Работая сутки напролёт, вы не заработаете всех денег, зато можете заработать букет заболеваний и подорвать свою нервную систему.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ РАБОЧЕГО ДНЯ НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ СКОРОСТИ ВАШЕГО ВЫГОРАНИЯ
Выгорание это синдром хронической усталости, постоянного недосыпа и глубокого переутомления.
Всемирная организация ВОЗ внесла данное понятие в классификацию болезней как одну из причин возникновения заболеваний психики.
По данным статистики ВОЗ более 200 млн человек страдают от постоянного чувства хронической усталости и рабочего выгорания.
ПОСЛЕДСТВИЯ ВЫГОРАНИЯ:
- Чрезмерная агрессивность и раздражительность
- Апатия
- Сонливость
- Мышечные судороги
- Головные и мышечные боли
- Снижение памяти
- Нарушение внимания и координации движений
- Сердечно-сосудистые заболевания, Артериальная гипертензия
- Повышение сахара в крови
- Снижение иммунитета
ВРЕМЯ РАБОТЫ Согласно трудовому кодексу
В среднем продолжительность рабочей недели должна составлять 40 часов.
Исходя из этого, получается – 8 и 7,2 часа в день соответственно.
Выше этого показателя согласно ТК РФ, ваш руководитель явно нарушает закон.
Также существуют нормы и ограничения по времени для отдельных групп лиц:
- До 18 - ти лет : 35 часов
- До 16 - ти лет : 24 часа
- Инвалиды 1 и 2 групп : 35 часов
- Опасные условия труда : 36 часов
Также неполная рабочая неделя может предоставляться по просьбе работника:
- Беременным
- Единственному родителю ребенка до 14-ти
- При уходе за больным
Помимо этого по нормам Трудового кодекса регламентируется и продолжительность рабочей смены:
До 18 - ти лет: 7 часов
До 16 - ти лет: 5 часов
До 15 - ти лет: 4 часа
Для инвалидов: согласно мед.заключению
Работники вредных и опасных организаций: 8 часов при 36 - ти часовой рабочей неделе и 6 про 30-ти часовой
Перед праздниками рабочий день должен сокращается на один час или компенсироваться работодателем.
Как длительность вашей рабочей смены влияет на ваше здоровье
Рабочая неделя свыше 40 часов, утомляет нервную систему и влечёт за собой многообразие последствий.
Для женщин домохозяек с детьми, существуют также послабления и по просьбе работника, возможно снижение рабочих часов до 34-х.
Специфические условия труда оказывают разное действие на организм. Разберемся подробнее.
Работа за компьютером
В первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат, в частности шейный отдел позвоночника и поясничный. Также пагубное влияние компьютер оказывает на зрение, в последствие может возникнуть снижение зрения в виде астигматизма, миопия или гиперметропия.
Последствия:
- Остеохондроз
- Радикулит
- Искривление позвоночника
- Миопия, гиперметропия,астигматизм
- Синдром сухого глаза
- Боль в фалангах пальцев рук, мышечная боль в плечевом поясе
Чтобы избежать данных симптомов, рекомендуется делать перерывы, делать зарядку, а также гимнастику для глаз.
Сидячая работа водителем
Физическая активность важна для человека и организма в целом.
Последствия сидячего рабочего дня:
- Застой крови в сосудах нижней части тела, в частности может привести к геморрою
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Гипертензия
- Нарушение липидного баланса и в последствии ожирение
- Повышенный сахар и холестерин в крови
Рекомендуется каждый день совершать двигательную активность равную 10 000 шагам.
Работа стоячая
Длительное стояние более 8 часов оказывает негативное влияние на организм.
Больше всего страдает опорно-двигательный аппарат и стопы.
Повышается риск хронической венозной недостаточности.
- Варикоз
- Боль в спине
- Боль в стопах
Рекомендуется ношение ортопедической обуви с каблуком не выше 5 см. Поднятие ног выше головы на 10 минут, для восстановления кровотока, массаж ног и чередование сидячего положения со стоячим.
Работа на свежем воздухе
Работа на улице при сниженной температуре воздуха, относится к особым условиям труда.
- Переохлаждение конечностей
- Общее переохлаждение
- Нарушение координации
- Нарушение внимания
Рекомендуются перерывы для согревания и горячие напитки и питание.
При работе от минус 10 градусов, рекомендуется перерывы каждые 10 минут при температуре в помещении выше 21 градуса.
Ночные смены
Ночная работа также оказывает негативные последствия и оказывает влияние в первую очередь на внутренние биологические часы, так называемые циркадные ритмы.
Последствия:
- Переутомляемость
- Раздражительность
- Стресс
Согласно ТК РФ, при рабочей смене с 22 до 6, продолжительность рабочего лня сокращается на час и приравнивается к рабочей смене днём.
К рабочим сменам не допускаются беременные, кормящие и несовершеннолетние.
Пишите, где вы работаете и сколько часов в неделю?
#рабочийдень
#выгорание #выгорание на работе
#эмоциональное выгорание
#устаюнаработе #здоровье