Техника бега это не только красивый шаг с идеальным каденсом, но и правильная работа рук. Именно руки влияют на ритм бега (удивительное рядом)! Попробуйте во время легкой пробежки начать быстрее работать руками, ваши ноги тут же ускорятся. Круто, да?
⠀
Есть три простых правила, которые сделают работу рук четче, а бег экономичнее:
⠀
Руки должны быть согнуты в локте под углом 90 градусов или меньше. И во время бега акцент нужно делать на отведение локтя назад, а вперед рука возвращается по инерции.
⠀
Плечи, шея и трапеция максимально расслаблены. Движения в плечевом суставе легкие и свободные.
⠀
Кисти рук, при движении вперед не должны пересекать центральную вертикальную линию тела. Например, вы бежите в куртке на молнии. Кисти не должны пересекать молнию. Надеюсь все поняли, о чем я.
⠀
Вот, собственно, и все) Помните, что руки в беге ведущие, а ноги ведомые!