Сжигание калорий - процесс очень ответственный. Различные комплексы упражнений и тренировки - все в копилку эффективных методов борьбы за строгую фигуру и крепкое здоровье. Но всегда же хочется выбрать самый лучший способ!
По статистике спортсменов самым энергозатратным следует признать скипинг (прыжки со скакалкой). Но, честно, одно дело прыгать со скакалкой в детстве, а другое во взрослом сознательном возрасте. Конечно, и я поддалась этой идее, долго изучая, какую купить. Купила красивую с деревянными ручками, нескручивающуюся, но чувства "ой, как хочется прийти с работы и попрыгать" так и не возникло. Я сложила скакалку в шкаф, где, к слову сказать, накопилось много спортивного добра, и стала изучать следующие места в ТОПе.
Второе место БЕГ - 600- 800 ккал/час и ВЕЛОСИПЕД "за 400-500 ккал/час"
Занимаясь разными видами спорта от большого тенниса, плавания и пляжного волейбола до йоги, танцев, бокса и других неожиданных для меня активностей, я поняла, что статистика, хоть вещь неумалимая, но очень сильно зависит от индивидуальных особенностей конкретного занимающегося. У меня получается не все так радужно. Во-первых, если вы не бегаете постоянно, то час быстрого бега (12 км/час) - это почти нереальное занятие. До апреля 2020 года в Москве пока не закрыли на карантин пришлось увлечься бегом (час по утрам), но больше 400 ккал/час не получалось.
ВЕЛОСИПЕД спортивный - занятие не из легких, а просто прогулка на велосипеде - 250 ккал/час. Пришлось констатировать, что временно снова побеждает БОЛЬШОЙ ТЕННИС - 450 ккал/час (но другим не посоветую, так как долго учиться) И НЕСПЕШНЫЕ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОГУЛКИ - 150 ккал/час.
Мое открытие - СКВОШ. Можете потерять 1200 калорий за час занятия! Один корт, один мяч - и такая удача!
Напомните, что это...
Сквош чем-то напоминает теннис и бадминтон. Корт окружен со всех сторон стенами. Резиновый мяч кидается в стенку и отбивается по очереди игроками так, чтобы после удара или одного отскока от пола он ударился о фронтальную стену. Цель - сделать такую подачу, чтобы соперник не смог отбить мяч. Вот собственно почти все! Мяч полый внутри и буквально сплющивается (по-английски "squashed") при ударе об стену. Отсюда и название.
Хотя в сквош обычно играют один на один, можно играть и тройками! Согласитесь, что трудно найти спорт "на троих". Не поэтому ли он становиться сейчас очень популярным в России?
Опять долго учиться?
На первое занятие стоит взять тренера или уже увлекшегося спортом друга. Для участия в первых турнирах понадобиться где-то 12 часов тренировок. Но если не собираться побеждать, просто приходите "покидать мяч". У меня было всего две тренировки, теперь хожу с друзьями и с семьей, играю не по правилам. Просто разыгрываем мяч и передаем подачу, выигравшему розыгрыш, после розыгрыша трех мячей меняемся сторонами. Классная тренировка без нервов и обид!
Где и сколько стоит?
В Москве и крупных городах сквош стремительно набирает популярность, сквош-клубы и корты открываются один за одним. Есть разовые и групповые занятия, утренние (7.00) и вечерние (22.00) часы, тренеры, а также те, кто уже овладел азами и может стать спарринг-партнером. Аренда корта 800-2000 руб., аренда ракеток и мяча - от 100 руб., занятие с тренером 1000-3500 руб. Самыми крупными клубами в Москве являются Сквош-клуб "Москва" (м.Волгоградский проспект) с 9 современными кортами и Национальный Сквош Центр (м.Строгино) с 7 кортами.
В сквоше задействованы все группы мышц, поэтому час игры приравнивают к двум часам бега на дорожке. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость, координацию движений, реакцию, а еще дарит веселье, например, когда неожиданная траектория мяча застает партнера "врасплох".
Согласитесь, сжигать калории в такой манере очень приятно? Пишите, если вы увлекаетесь еще более интересными видами спорта.
#спорт #сжигание калорий #фитнес #похудеть быстро #правильное питание и похудение #здоровый образ жизни