Игра на сетке - чрезвычайно важный навык в бадминтоне, довольно сложный для овладения и требующий колоссального контроля над ракеткой.
Основная его идея – вывести соперника вперед и заставить поднять волан, чтобы пробить. Еще игра на сетке поможет увеличить амплитуду игры, так как расширит разброс ударов и заставит соперника много бегать и уставать.
Важно понять, что это настоящее соревнование внутри игры! Кто первый поднимет волан, рискует быть поверженным мощной атакой в ответ (конечно, не в любом случае). Поэтому развивать этот навык просто необходимо. Теория же может помочь вам понять намерения «заядлого сеточника» и правильно вывести волан назад.
Сейчас расскажем про несколько простых шагов для улучшения игры на сетке. Но важно помнить, что только практика поможет действительно качественнее выполнять удары.
Итак, чтобы овладеть этим навыком игры в бадминтон, вам понадобится:
1. Хорошая работа ног, которая быстро приведет вас к передней части корта, чтобы достать волан. Скорость и эффективные передвижения позволят достать волан, когда он еще над сеткой. А такой подарок можно будет направить в пол на корт соперника!
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СВОИМ ШАНСОМ БИТЬ!
2. Хороший контроль над своей ракеткой. Для начала просто убедитесь, что вы правильно держите ракетку. Дальше практикуйте удары как можно чаще., вам надо выяснить, сколько силы нужно приложить для того или иного удара, а также выяснить, как и каким местом лучше всего "подзрезать" волан.
Хороший контроль над вашей ракеткой важен для того, чтобы убедиться, что вы вкладываете достаточно энергии в свой удар (не слишком много, но достаточно для того, чтобы волан перевалился через сетку).
ПРОБУЙТЕ! ТОЛЬКО ТАК МОЖНО НАУЧИТЬСЯ.
Ниже немного расскажем про варианты игры на сетке.
1. Подставка
Самый базовый прием на сетке. С помощью него можно заставить соперника поднять волан или просто не дать возможности даже добежать до него. Выглядит этот удар вот так:
Ваши действия при этом:
1. Сделайте выпад вперед к сетке ведущей ногой
2. Двигаясь вперед, поднимите руку с ракеткой примерно на высоту плеча. Это идеальная высота, чтобы поймать волан и сделать его траекторию максимально короткой
3. Не держите ракетку слишком крепко. Иначе отскок будет выше и его можно будет добить. Используйте только кончики большого, указательного и среднего пальцев для управления ракеткой. Последние 2 пальца должны мягко лежать на рукоятке ракетки, чтобы поддерживать ее вес.
4. Слегка наклоните голову к плечу руки с ракеткой. Это позволяет лучше контролировать ракетку. Профессионалы утверждают, что подставка контролируется именно плечом, а не запястьем, а поворот и наклон головы к этому плечу помогают лучше контролировать напряжение мышц в этом месте.
5. При контакте с воланом немного подрежьте его чтобы добиться эффекта кувырка. Важно понять, что здесь почти нет удара как такового, скорее мягкий контакт с эффектом срезки. А срезка это тонкий навык, он не связан с силой, ВСЕ ДЕЛО В КОНТРОЛЕ!
2. Добивание
Самый эффективный удар в бадминтоне, именно у него самая короткая и резкая траектория полета. Как только видите высоко летящий над сеткой волан – бейте. Опознать удар не сложно, вот его визуализация:
Шаги выполнения удара:
1. Фаза предварительной загрузки (Фаза накопления энергии)
Хорошее добивание напрямую связано с вашей скоростью реакции. Вам надо не только увидеть, где находится волан, но и вовремя на него наскочить. В этом вам поможет стойка у сетки: Каждый раз после выполнения подставки или перевода слегка отступайте назад, пока не окажетесь примерно на линии подачи, там примите классическую стойку, не опуская ракетку слишком низко. Расслабьте свои мышцы. Избегайте чрезмерного напряжения. Когда вы напряжены, вы способны выполнять движения менее быстро.
2. Выполнение
Если ваш противник по ошибке отразит слабый удар высоковато, БРОСАЙТЕСЬ ВПЕРЕД с поднятой рукой (слегка согните ее, чтобы избежать сильного напряжения в мышцах) и накрывайте волан сверху.
Стремитесь отбить волан как можно раньше – в самой высокой точке, не дайте сопернику возможность успеть приготовиться и отразить удар. Но не перетрудитесь, дождитесь, когда волан будет на вашей стороне, побойтесь фола.
Немного наклонитесь вперед и СЛЕГКА отведите запястье. Сильный замах, во-первых, вам просто не нужен, во-вторых, у вас недостаточно времени для него, добивание – быстрый удар.
Выполните короткий хлесткий удар. После него не отдергивайте ракетку, дайте ей естественно вернуться в исходное положение и расслабиться. Также будьте внимательнее с работой тела: используйте вторую руку (без ракетки) для поддержания равновесия тела, при резком броске вперед, вы можете его потерять. Подайтесь немного вперед после удара и обопритесь на опорную ногу для возможности быстрого толчка и движения назад.
3. Откидка
Очень важный оборонительный удар. Отправить волан в задний коридор – потрясающий прием, чтобы заставить противника побегать и быстро утомиться! Он еще и оберегает от игроков, которые прекрасно владеют игрой на сетке. Выглядит он так:
Выполняется удар тогда, когда соперник очень хорошо скинул на сетку и нет возможности атаковать, а также если после удара он придвинулся ближе к сетке, что не дает возможности сделать подставку или перевод из-за риска ответной атаки.
Шаги:
1. Предварительная загрузка. Расслабьте свои мышцы. не сжимайте ракетку слишком сильно.
Из положения готовности двигайтесь к сетке и встаньте так, чтобы было удобно выполнить удар – не слишком далеко (на дотянетесь, либо потеряете равновесие и откинете недостаточно хорошо) и не слишком близко (риск попасть в сетку, задеть ее ракеткой).
2. Выполнение
Ловите волан в самой высокой возможной точке. Однако НЕ ударяйте по нему до тех пор, пока он не перестанет вращаться (если это была срезанная подставка противника), бейте, когда головка будет направлена вниз.
Выполните более размашистое движение по сравнению с подставкой. Приложите больше усилий запястьем – именно тут уже имеет место именно удар, прикосновения будет недостаточно. Удар должен начинаться с плеча и оканчиваться движением запястьем, именно тогда волан полетит высоко вверх и далеко назад.
Практикуйте силу удара, он должен долетать до заднего коридора, иначе в ответ будет мощная ответная атака. При этом техника «чем дальше, тем лучше» здесь не сработает, помните про ауты.
Всегда помните, что, откидывая волан, вы приглашаете соперника атаковать! Поэтому откидывать надо или высоко и глубоко назад или плоско и резко, без возможности перехвата.
Это были основные удары на сетке, существует большое количество их разновидностей, в том числе переводы, плоские откидки, обманные удары. О них мы обязательно расскажем Вам позже!
Лучшая тренировка этих ударов – многоволанка. Попросите вашего партнера или тренера кинуть вам подряд несколько воланов на сетку. Почувствуйте отскок и необходимую силу удара.