Доказано, что положительные эмоции невозможны без участия гормонов. Оказывается, различные физические нагрузки способствуют усиленной выработке гормонов радости — эндорфинов.
Эндорфины вырабатываются мозгом и нервной системой, они способствуют облегчению боли, уменьшению воспаления, появлению чувства счастья. Это подтвердили многочисленные исследования. Разберемся, чем лучше заняться, если вы хотите почувствовать вкус жизни.
Танцы
Танцы — это эффективная аэробная тренировка, которая дарит нам двойную дозу эндорфинов, благодаря особым телесным ощущениям, ритмичным движениям, взаимодействию с партнером. Попробуйте зажигательные Джайв и Румбу, или чувственный Contemporary.
Йога, пилатес
Эти виды физических нагрузок не отличаются интенсивностью, но при этом дарят радость и удовольствие благодаря приятному растяжению мышц, лёгкой нагрузке на суставы и эффективным дыхательным практикам.
Стретчинг
Спустя 30 минут после окончания занятия по растяжке в вашем теле активно начинают вырабатываться эндорфины – этот процесс длится более двух часов. Нагрузка не должна быть изнурительной, иначе можно добиться обратного эффекта. В этом плане идеально подходит растяжка – это всегда мягкие, аккуратные движения.
Медитация
Помимо упорядочения режима дня, очищения головы от лишних мыслей, борьбы с тревогой, у различных медитативных практик есть еще одно преимущество: они вызывают выброс эндорфинов.
Сочетание разных видов спорта
Двадцать минут интенсивных тренировок в день могут действовать как эффективный антидепрессант. Доказано, что для достижения наилучшего эффекта лучше комбинировать различные типы физических нагрузок, сочетая кардио и силовые тренировки.
В Champ Family Club вам не нужно приобретать абонемент: вы можете посещать различные занятия, миксуя их между собой в зависимости от ваших предпочтений, подбирая удобное время. Выбирайте любимые виды физической активности.
