Всем привет!
В своем инстаграм я регулярно веду рубрику "Что будет, если?", там мы немного посмеиваемся над нетрадиционными методами улучшения своей жизни (гадания, магия и мистика), приоткрываем завесу тайны и рассматриваем кейсы с прогнозом на будущее.
Здесь я решила чуть подробнее раскрывать такие кейсы, как по мне, так они точно достойны настоящего лонгрида)
Итак, посмотрели на звезды, на хрустальный шар, на волшебную свечку ... снова на звезды иии ... поехали: Что будет, если ждать, пока выгорание пройдет само?
Одним из самых распространенных кейсов в личном консультировании является вот что - клиент описывает типичную картину выгорания:
- Я уже не могу найти время отдохнуть, постоянно задерживаюсь, всегда в запаре, очень сложно прийти в себя, прихожу домой и залипаю в сериалы, а иногда вообще в одну точку. Очень сложно найти силы на какую-либо активность. Все перестало радовать.
- Эта работа уже просто достала! Я постоянно о ней думаю, это просто невозможно, когда это закончится? Даже по ночам не сплю, дергаюсь еще до будильника! Я стала такой раздражительной, что даже не хочу лишний раз вступать в коммуникации ни в профессиональные, ни в личные.
А затем самое интересное начинается, когда эти же клиенты почти сразу после говорят очень похожие вещи:
- Нуууу, надо немного подождать, я уже третий месяц ищу нового менеджера, вот он-то меня и разгрузит.
- Я немного еще потерплю, думаю руководитель уже поймет, что я перегружен.
- Вроде скоро должна быть премия, наверное, подожду, посмотрю насколько уже, наконец, оценят мои переработки.
Может узнали себя? Простите, но сейчас будет жестко.
Людей с таким сложившимся стереотипом поведения можно условно назвать "ждунами" - они ждут и, как им кажется, обоснованно, что ситуация "сама разрулится", что руководитель (а это третье лицо) что-то сам поймет, что новый сотрудник окажется эффективнее предыдущего, и ему можно будет делегировать задачи, а потом - ОП! и все засияет новыми красками. Классно же?
Было бы классно, да не будет. Не хотелось бы расстраивать, но раз уж я стала психологом, хотим мы того или нет, мне придется произносить самую типичную фразу в нашей работе: ответственность за вашу жизнь несете только вы. Только вы, а не внешние обстоятельства, друзья, коллеги, руководители, рынок, экономика и что бы там ни было еще.
А теперь откроем карты и ответим на заглавный вопрос - Что будет-то? Ну подожду я, все успокоится, я же ничего не теряю?
Дело в том, что формируя стереотипное поведение, мы загоняем себя в ловушку, назовем ее "временной петлей". Основной риск здесь - постоянное повторение закрепленного стереотипа. Иначе говоря, как только вам покажется, что все "само разрешилось" - начнется новый виток вашего выгорания. Вы не сделаете выводы, не научитесь своими силами и внутренними ресурсами решительно избавляться от дискомфорта. А без выводов вы можете остаться во временной петле до последней нервной клеточки. И снова и снова повторять совершенное: вкалывать по полной, заслуживать словесное одобрение, надеяться, ждать, перерабатывать, срываться на окружение и снова ждать.
Как вы думаете, похоже ли такое "ждунство" на психологический комфорт? А на здоровую профессиональную жизнь? Вообще, это разве приятно большую часть жизни находиться в напряжении?
Сомневаюсь, что ответ положительный.
Но, стоит напомнить, что можно обойтись без этого. А без выгорания так вообще шикарно можно обходиться. Главное не ждать, а проработать его.
Надеюсь, после прочтения, есть о чем подумать. А пока думаете, можно (хотя бы для себя) не ждать, а пройти он-лайн тестирование на уровень эмоционального выгорания и сделать выводы.