«На фоне всех событий моя эффективность на работе снизилас…
Не могу выполнять рабочие обязанности, лишь бы отстали, коллеги раздражают, хочу под плинтус. Как выползти из этого состояния и снова начать жить?».
Знакомо такое состояние?
Чекап своего психологического состояния
Пройдите по пунктам и ответьте ДА/НЕТ, запишите количество ДА. Расшифровка в конце текста.
◯ Есть психическая и физическая усталость, не хватает ночи или выходных, чтобы выспаться и отдохнуть.
◯ Присутствует ощущение беспомощности.
◯ Общее повышение тревожности повысилось?
◯ Усилился негативный эмоциональный фон повседневной жизни (регулярные стыд, тревожность, вина, обида, зависть, гнев, уныние и пр).
◯ Увеличение числа «неудачных» контактов с другими людьми: конфликты, агрессия в отношениях.
◯ Стремление побыстрее завершить разговор, нежелание длительного общения с собеседником.
◯ Низкая мотивация к работе: нежелание идти на работу, подключаться к собраниям, решать рабочие задачи.
◯ Чрезмерное напряжение от предстоящих звонков, сообщений, встреч.
◯ Сложность концентрации внимания на разговоре, задаче, клиенте, проекте.
◯ Ощущение незначимости решаемых проблем, неудовлетворенность зарплатой/статусом.
◯ Подмена продуктивной работы и творческого общения формальным отношением.
◯ Сомнения в эффективности работы/ценности как специалиста/значимости и успехе.
◯ Негативное влияние рабочей атмосферы на частную жизнь или негативное влияние личных обстоятельств на рабочие отношения с коллегами или клиентами/отношение результату/продукту.
◯ Стремление уйти и реализовать себя в иной области, что-то изменить, сопровождающаяся разочарованностью/ чувством стагнации развития.
Если у вас есть 4-5 ответов «ДА», то это говорит о рисках эмоционального выгорания. Рекомендуется обратиться к психологу и уделить внимание своему состоянию.
Наши психологи помогут найти ответы на вопросы, связанные с ментальным здоровьем и сложными жизненными ситуациями.
Чем поможет психолог онлайн:
- Справиться со страхами, тревогой, стрессом, апатией, паническими атаками.
- Найти опору и уверенность в сложной ситуации.
- Проработать личные границы и построить здоровые отношения.
Скачать приложение: «Доктор Рядом 24/7».