Сия: Что ты подразумеваешь под «Сначала сердцем, потом уже умом?»
Бояна: Для начала, хотела бы с тобой поделиться небольшой «молитвой», которая создалась у меня в тот момент, когда я была поглощена мыслями и совсем не слушала своё сердце.
«Дорогой мой ум. Можешь, пожалуйста, на минутку успокоиться? Это поможет мне лучше услышать сердце. Это важно как для меня, так и для тебя!»
«Дорогое сердце, пожалуйста, приблизь меня к правде! Освети мне путь в жизни, и, пожалуйста, пробуди меня, когда я потеряю осознанность. Будь со мной всегда на моем пути!»
Я так же спрашиваю свое сердце, как оно себя чувствует. Даю ему понять, что я с ним! Забочусь о нем и поддерживаю его. Обещаю ему, что никогда не оставлю!
«Несмотря на то, что порой может быть сложно. Несмотря на то, что это может принести множество проблем — пожалуйста, веди меня в ту жизнь, которая будет раскрывать мою миссию в жизни и передаст мое «послание» другим людям»
Как к сердцу, так и к уму — я обращаюсь с любовью и теплотой.
Сия: Почему, как ты думаешь, мы теряем осознанность?
Бояна: Нас так научили! Нас научили постоянно думать. А думать это как постоянно говорить. Если мы постоянно говорим, то когда будем слушать? Нас научили фокусироваться на «внешнем». Научили постоянно быть занятыми и испытывать чувство вины, если мы не заняты. Ко всему прочему, нас называют «ленивцами»
Сия: Думаешь, что «слушать свое сердце» может принести какие-то сложности?
Бояна: Когда я обращаюсь к своему сердцу со словами: «пробуди меня, когда я теряю осознанность», я понимаю, что иногда слабенького «проснись» будет недостаточно. В зависимости от того, как далеко мы от своей «правды», звоночки иногда могут быть настолько сильными, что наша картина мира поменяется в одночасье и доставит массу боли. Когда мы «просыпаемся», мы часто смотрим на такой опыт с благодарностью. Я готова к боли, если это того требует.
Сия: Значит ли это, что слушать свое сердце приравнивается к боли?
Бояна: Нет! Наоборот, если мы слушаем свое сердце, оно принесет нам радость, счастье, любовь, прощение, принятие и гармонию. Я говорю о том, что иногда, чтобы пробудить сердце, требуется «пинок», и вот он-то уже может вызвать боль.
Сия: Когда ты впервые осознала, что перестала слушать сердце? Какое событие произошло? Испугалась ли ты этого осознания? И каким образом ты начала менять ситуацию?
Бояна: Одним жарким августовским днем в 2013, когда я пошла на прием к доктору, мне сказали, что у меня на голосовых связках образовались «узелки». Я подумала: «это что, все?! Моя жизнь окончена?! Я не буду теперь жить согласно моему предназначению? Я не смогу больше петь?! Не смогу закончить свой музыкальный альбом?» Ведь я слышала истории, что есть певцы, которые так и не смогли оправиться после операции. Они не могли петь вообще! Их голоса изменялись либо потеряли силу, и им пришлось бросить карьеру певцов! Я думала об этом всем, не переставая. Это и был тот самый звоночек «проснись!» И он был мощным. Я настолько была разобщена с собой «настоящей», что маленькое «похлопывание по плечу» было бы недостаточно.
Сия: Сомневалась ли ты когда-то в выборе карьеры? От чего тебе нужно было «проснуться»? Каким образом ты была разобщена с собой «настоящей»?
Бояна: Нет. Мне повезло, что я родилась с некоей «ясностью», и никогда не сомневалась, что музыка — мой смысл жизни. У меня даже есть записи моих первых песен (просто мелодии, без слов), которые я напевала в 6 месяцев! Когда не могла даже говорить. Когда я заговорила, я уверенно заявила всем, что буду певицей! Я была стеснительным ребенком, поэтому, когда другие услышали это от меня, то засмеялись. Так или иначе, я никогда не тяготилась выбором карьеры. Моя семья (все музыканты) натолкнули меня на мысли о карьере певицы первыми. Потом подключились другие музыканты, ну и жизнь сама все расставила по местам.
2013 год. Я была бедной несчастной девочкой, страдающей от недавнего расставания, непонимающая ни-че-го о настоящей любви. А когда кто-то не знает, что такое настоящая любовь — они не знают, КАК любить! Поэтому, если ты хочешь, чтоб тебя любили, но при этом не умеешь любить сам — это просто какая-то эгоцентричная мечта. Хотя, может, меня и любили — но я просто не смогла этого по достоинству оценить. Это похоже на поиск ягод клубники в целом океане, а нужно просто полить куст.
Я не знала, как оценить по достоинству свой главный дар — голос, поэтому относилась к нему пренебрежительно. Курила, пила, напрягала свои связки до невозможности. Не спала, потому что думала, что сон — пустая трата времени. Еще много плакала, а это одна из самых «вредных» вещей для голоса.
Плюс те песни, что я исполняла — никак не стыковались с моей жизненной миссией. Я была просто «успешна» для галочки.
Сия: Связан ли тот факт, что ты не слушала свое сердце с тем, что твои отношения были неудачными?
Бояна: Естественно! Сейчас я понимаю, что сердце пыталось достучаться до меня, но я была не готова его слушать. Это очень печально, потому что таким образом мы приносим много боли себе и окружающим.
Сия: Благодарна ли ты своему «пинку»?
Бояна: Более, чем! Вот почему я прошу свое сердце периодически напоминать мне об осознанности, даже если будет больно. Тот печальный опыт, который мне пришлось пережить, очень сильно поменял мою жизнь и «подсветил» путь. То, что я игнорировала очень долго — это игра на барабане. Я купила себе барабан за 2 года до повреждения связок. Но все, что я делала — только фотографировалась с ним. Я наконец начала играть, и, спустя 6 месяцев меня позвали в музыкальную группу во Вьетнам. Не могу сказать, что там все было распрекрасно, у меня все равно повылазило много страхов и комплексов. Но тогда я уже умела работать с ними, поэтому я поработала над собой и начала играть на барабане снова.
Когда я научилась любить, ко мне пришел «мой» человек. И с того самого момента мы были неразлучны. Эти отношения никогда бы не случились, не произойди со мной эта трансформация. Музыка тоже начала звучать совершенно по-другому. Я полностью избавилась от потребности в признании. Своей музыкой я лечу, вдохновляю и повышаю осознанность.
Я отношусь к своему голосу с уважением, и он отвечает мне взаимностью. Это испытание показало мне, что голос — точно такой же музыкальный инструмент. Он научил меня таким вещам, о которых в книжках не расскажут. С тех пор я помогла многим людям избавиться от проблем с голосом и эмоциональных травм. Я глубоко убеждена, что это взаимосвязанные вещи. Я также помогла многим певцам с более серьезными проблемами в голосе, что приносит мне огромную радость!
Сия: Научил ли тебя этот урок любви?
Бояна: Он научил меня любви, и многому другому. Единственным «лекарством» от такой болезни является...молчание. Мне нужно было перестать говорить, петь и находиться в шумных местах. Даже прослушивание музыки или тихое пение замедлило бы процесс восстановления. Нужна была тишина. Я наконец научилась правильному сну, и научилась проводить время в одиночестве. Раньше у меня всегда было время для других, но только не для себя. Я отдавала людям гораздо больше, чем себе. И вот впервые у меня появилась возможность провести время наедине с собой. Пришло время узнать себя, дать себе много любви и заботы. Первые дни тишины я ненавидела это все, и только и делала, что плакала. Но поскольку я знала, что это очень пагубно для голоса, я перестала реветь. Я медитировала несколько лет до этого, но вдруг тут осознала, что так и не поняла медитацию до конца. И вот время пришло! Мой любимый учитель по медитации Аджан Брахм говорит, что когда люди чувствуют, что вся их жизнь зависит от медитации, они очень быстро учатся медитировать правильно. Со мной произошло то же самое.
Я сказала друзьям, семье и коллегам, что теперь буду находиться полностью в тишине и отключила телефон.
Ничего меня не отвлекало тогда. Сейчас, когда я вспоминаю это время, я осознаю, что для меня это было самым освобождающим периодом в жизни.
Сия: Что ты чувствовала, когда узнавала все новые и новые грани о себе?
Бояна: Когда я говорю, что научилась любить, я не подразумеваю любить только «хорошее». У меня не было проблем в том, чтобы принять все мои несовершенства. Чтобы принять все несовершенства жизни, мира, людей... Проблемы с голосом — это тот опыт, который, наверное, я должна была возненавидеть. Но я влюбилась в него. Поэтому, не было ничего такого, что меня могло бы ошарашить.
Сия: Бывают ли моменты, когда ты забываешь слушать свое сердце?
Бояна: Хотела бы сказать, что всегда слушаю свое сердце. Но нет, я всего лишь человек, и ошибаюсь. Я не то, чтобы слушаю сердце, я просто стараюсь усилить отношения между собой и сердцем. Потому что когда у 2-х людей отношения строятся на доброте, уважении и любви, они по истине слышат друг друга. То же самое и с нашими сердцами. Когда у вас здоровые отношения со своим сердцем, ты не просто слушаешь его: ты заботишься о нем, ставишь в приоритет. Ты чувствуешь, когда твое сердце неспокойно. И тогда ты оставляешь все дела позади, находишь для себя пару минут и спокойное местечко, и остаешься с ним наедине. Даже если это место — общественный туалет. И ты говоришь: я с тобой! Я признаю твои чувства. Ты не одиноко! Представь, что у твоего сердца — маленькое личико с улыбкой, которое так долго плакало, и, наконец, чувствует комфорт, безопасность и поддержку, тепло в груди. Представь, что вытираешь ему слезки, и как оно расплывается в улыбке. Для меня такой прием работает постоянно! Я научилась доверять своему сердцу, а оно — мне. Если мне надо принять какое-то решение, я спрашиваю у него вопрос и на секунду останавливаюсь, чтоб услышать ответ. Иногда ответ кажется бессмысленным, но если я прислушиваюсь, то для меня это решение оказывается самым верным.
Сия: Как ты поддерживаешь это состояние?
Бояна: Молчанием. Оно нужно для того, чтобы поддерживать мои связки в хорошем состоянии. В отличие от других «музыкальных инструментов», которыми мы можем либо пользоваться, либо нет, голос «отложить» никуда нельзя. Он всегда с тобой. И я побуждаю каждого, кто поет, к практике молчания. Не говорите несколько часов, после того, как проснетесь. Только в крайнем случае. «Побочный» эффект такой практики — близкий контакт с сердцем. Стоит также упомянуть ежедневную медитацию. Но опять же — многие люди сейчас пытаются контролировать медитацию. Они пытаются контролировать все: ум, позу, мысли, дыхание — да все! Предлагаю добавить чуточку любви к нашим медитациям!
Сия: В чем разница между теми, кто слушает свое сердце, и теми, кто нет?
Бояна: По моим наблюдениям многие из нас сталкиваются с теми моментами, когда мы прислушиваемся к сердцу, а когда нет. И я не исключение. Сейчас же мое сердце подсказывает, что нужно предать немного другой окрас данному вопросу, и не разделять людей ни по каким категориям. Хочу просто остановиться на том, как лучше слушать свое сердце. Сердце человека находит радость в простых вещах. Оно хочет найти гармонию с остальными: со своим духом, с умом, с высшим Я и остальными сердцами. Сердце легко отпускает и прощает. Оно имеет способность любить безвозмездно. Они наполняются радостью, когда помогают другим. Поэтому, когда мы следуем за своим сердцем, мы живем в мире духовности, и не так привязаны к материальному.
Правда, меня до сих пор поражает, как сложно людям услышать свое сердце. А все почему? Много шума! Как физического, так и ментального. Когда мы ставим в приоритет постоянную занятость, цели, «успешный успех» и популярность, мы забываем о наших сердцах. И тогда нас легко сбить с толку, мы теряем решимость. Мы часто не находим времени для самого главного, но ведь это так мощно! Сила сердца может поистине сделать мир лучшим местом! Не поймите меня неправильно — быть занятым неплохо. Но нужно называть вещи своими именами. Если мы читаем (поглощаем информацию) — мы не молчим. Мы делаем очень много вещей на автопилоте, и даже не знаем, почему. Отдаем кучу нашей энергию на достижение целей, которые не сделают ни нас, ни других счастливее.
Я — увлеченный музыкант, композитор и коуч по вокалу, провожу много времени, работая с другими певцами. Хочу привести пример, как чувствуют себя те люди на сцене, у которых хороший «коннект» со своим сердцем. В том, чтобы соединиться со своим сердцем, не нужно никаких особых навыков, не требуется никакая сложная техника или знание. Для этого не требуется много работать или долго готовиться. Это делается только через контакт с другими сердцами. Если ты хочешь вызвать мурашки у публики, вдохновить их — живи сердцем. Все остальное имеет ценность только тогда, когда «подключено» сердце. Очень часто я наблюдаю музыкантов, которые развивают свою карьеру потом и кровью. Но их выступления выглядят пресновато и холодно. Верю, что все, кто как-то завязан на тему искусства должны подключать сердце.
Когда все элементы связаны, мы становимся все более легкими, спонтанными и креативными. Мы «поддаемся» мудрости момента. И наполнившись ею, мы сами становимся источником света и мудрости. Она не принадлежит нам, она просто есть, а нам надо научиться выражать ее через музыкальные инструменты. Я уже много раз чувствовала подобное — это просто блаженство. Невозможно описать словами.
Все эти подготовки — игры разума. Я верю, что чем больше мы готовимся, тем больше мы теряем осознанность. Слушать сердце — быть осознанным. Эго хочет готовиться до посинения, потому что оно не может допустить ошибки.
Сия: Твои последние мотивационные слова для читателей!
Бояна: Когда мы в контакте со своим сердцем — мы идём по своему собственному пути, живем по предназначению. Когда теряем этот контакт — то идём по ложному пути, придуманному нам другими!
Упражнение для сердца:
Закрой глаза. Слушай свое дыхание. Сожмурь свое лицо, и дыши все быстрее! Быстрее! Почему так медленно?! Что ты делаешь?! Дыши чаще, вдыхай, выдыхай! Не позволяй обычному дыханию овладеть собой!!! А теперь слушай эти слова: злость, тревога, страх, беспокойства... Прокричи их! Помни, что тебе нужно дышать быстро! А теперь, ссутулься.
Как чувствуешь себя? Заметь, что происходит у тебя в теле? Где находится это чувство? В животе, горле или ногах — хоть где. Я хочу, чтобы ты опознал это чувство.
А теперь я хочу, чтобы ты закрыл свои глаза и сказал: «расслабься!», а потом улыбнись. Расправь грудь! Замечай свое дыхание, и скажи: «Я здесь. Для тебя. Просто делай, что должен. Просто дыши»
Когда делаешь вдох, расправь руки и сфокусируйся на улыбке. Расслабь мышцы вокруг глаз и челюсти. Верни руки обратно в нормальное положение, когда выдыхаешь, и обними себя. Продолжай спокойно дышать. Повторяй: «Мир. Любовь. Мудрость. Благословение. Свет. Спокойствие. Ясность»
Посиди немножко в этом состоянии, заметь свои чувства. Если ты до сих пор чувствуешь напряжение в теле, направь туда как можно больше любви и представь, что ты заботишься о нем, как заботился бы о своем ребенке или питомце. Что чувствуешь?
Выводы по упражнению:
1. Теперь ты понимаешь, насколько сильно ты способен поменять определенные вещи? Понимаешь, как ты относишься к себе большинство времени? У тебя есть выбор и силы для того, чтобы чувствовать себя лучше, вне зависимости от обстоятельств! Еще больше обними себя, улыбнись, и больше никогда не хмурься!
2. Теперь в любой ситуации ты можешь обратиться к своему сердцу. Закрой глаза и чувствуй. О чем говорит твое тело? Похоже ли это на первое упражнение, или на второе? Так говорит твое сердце. Буквально спрашивай его каждый раз перед новым решением. «Нужен ли мне этот человек? Эта работа?», и просто слушай.