Есть ещё 5-й пункт:
Для продвижения себя нужно что-то делать. Решать текущие неинтересные задачи, которые сжирают огромный кусок энергии. Потому что возникает тупик, бессилие, ярость, что не получается, непонимание – как же всё-таки надо материализовывать задуманное.
Так вот.
ХОЧУ чувствовать себя ЖИВОЙ и ПОЛНОЙ ЭНЕРГИИ
Поэтому я согласна на жертвы, которые надо принести ради образа жизни.
Больше 4-х лет я
• изучаю тему здоровья – читаю книги и блоги,
• покупаю курсы разных нутрициологов,
• беру индивидуальные консультации интегративных врачей.
В результате я осознала, что нужно действовать по 5-ти направлениям:
1. Сон
2. Питьевой режим
3. Еда (восполнение дефицитов, помощь митохондриям)
4. Физические нагрузки
5. Психологическая трансформация
Да, именно в таком порядке.
Поэтому мой образ жизни таков:
Подъём 6.30 или до 8.00, если в 7.30 нет консультации.
Делаю упражнения на лимфосистему.
1. Падаю на пятки 120 раз.
2. «Букашка». Ложусь на спину – руки, ноги мелко дрожат 2 минуты.
3. Капалапхати. Сажусь на корточки. Резко выдыхаю в низ живота 40 раз. Потом затаиваю дыхание сколько могу выдержать. И так 3 раза.
Если успеваю, то дальше делаю комплекс наули – йога для живота. Я делаю её год. Только недавно стало получаться. На УЗИ видно, что влияет на внутренние органы очень положительно.
Если не успеваю до консультации – пью воду (сейчас выпиваю АСД 7 капель, запиваю стаканом воды).
Иду гуляю 20 минут. Если консультации утром нет – гуляю 30 минут.
Возвращаюсь – пью воду.