Привет, любитель бега! Меня зовут Анастасия Юдинских, мне 31 год и я, как и ты, обожаю пробежки.
Хотя лет 5 назад я ненавидела спорт во всех его проявлениях. Вот скажи мне, что я буду вставать с криком петухов и выходить на пробежки, да ещё и сообщество про бег создам — покрутила бы пальцем у виска!
Что меня заставило натянуть кроссовки и выйти на стадион? Банальная причина — попытки справиться с лишним весом. После рождения второй дочки я поправилась до 70 кг при росте 169 см и никак не могла похудеть. В какой-то момент я записалась на похудательный марафон и пришлось подключать кардио-нагрузки. Я решила, что попробую бег: бесплатно и стадион рядом с домом. Поначалу мне было неловко, стыдно, лень и я с трудом пробегала 1 км. Но день за днём, при правильно питании и ежедневном беге, я стала втягиваться в процесс и даже получать удовольствие. В тот раз я сбросила около 7 кг за месяц, выиграла марафон и полюбила спорт.
Я полюбила то ощущение, когда пробегаешь на 1 км больше, чем вчера и понимаешь, что твоё тело способно на потрясающие вещи, о которых ты и не подозревала. Полюбила чувство гордости за себя. Полюбила ощущение своей силы воли, своей выдержки, когда пробегаешь рекордное количество км, на сегодняшний день — это 13 км. Благодаря спорту я полностью отказалась от вредных привычек. Я ощущала на себе тепло от поддерживающих улыбок прохожих. Всё это потрясающие ощущения, которые открыли для меня иной мир.
Конечно, любительский бег — это спорт и он травмоопасен. За эти 3 года я прошла через огонь, воду и не раз повреждённые колени. Плюс я травмировала голеностоп, поправлялась и худела, у меня даже ногти на ногах отваливались из-за неправильных кроссовок. Мне было не с кем посоветоваться и я действовала интуитивным методом проб и ошибок. Потом, когда я начала рассказывать о беге в своём блоге, мне начали писать мои знакомые профессиональные спортсмены и давать нужные рекомендации и подсказки. Тогда-то у меня и зародилась идея создать сообщество.
Я узнала много нового и мне есть чем с вами поделиться, чтобы помочь избежать моих ошибок и надеюсь, что и у вас есть истории, которые будут полезны участникам сообщества. Всё-таки общение с единомышленниками, поддержка и обмен опытом — это круто!
Я приглашаю в сообщество:
▪︎ тех, кто ещё не начал, но давно мечтает начать бегать;
▪︎ тех, кто уже бегает, недавно или всю жизнь;
▪︎ всех спортсменов-любителей: ходьба, лыжи, коньки
▪︎ ЗОЖ-ников и ПП-шников
▪︎ профессиональных спортсменов
О чём будем говорить:
•особенности бега летом, зимой и в межсезонье
•лень, стеснение, стыд — что мешает начать
•обувь для бега по асфальту, бездорожью, покрытию
•бег для похудения
•противопоказания и травмы
•мотивация и поддержка
•особенности бега утром, днём и вечером
•разминка
•пульс
•еда до и после бега + рецепты
•бег и вредные привычки
•и ещё много о чём!
У меня есть много личных историй, но и не меньше вопросов, ответы на которые будем искать вместе. Я планирую приглашать экспертов (врачей, спортсменов, нутрициологов, психологов) и спрашивать у них, всё, что нас волнует. Планирую запускать совместные марафоны по достижению целей.
Надеюсь у нас с вами получится создать крутое и полезное комьюнити. Добро пожаловать в "Мир любителей бега", друзья!
P.S. не могу упомянуть главное правило сообщества: никакой критики, оскорблений и ругани. Все мы прекрасны в наших телах. Любых телах. И даже намерение изменить то, что в теле не нравится — уже достойно уважения! Мы с вами про поддержку и заботу о себе.