Каждый может улучшить свою память, если ее ухудшение не связано с заболеванием или травмой. Наши ежедневные привычки влияют на то, насколько хорошо работает наш головной мозг. Есть несколько способов, которые помогут улучшить вашу память:
Питание
Употребление грецкого ореха повышает когнитивные функции, концентрацию внимания и скорость обработки информации.
Черника улучшает функциональность головного мозга, кратковременную память.
Лютеин (содержится в капусте, шпинате, авокадо и яйцах) противодействует когнитивному старению и улучшить обучение, память, скорость обработки информации и уровень внимания.
Какао и шоколад повышают производительность кратковременной памяти и визуальную обработку информации.
Корица способствует улучшению памяти и может помогать в устранении когнитивных нарушений и симптомов болезни Альцгеймера.
Чай из перечной мяты значительно улучшает долговременную и кратковременную память, а также бдительность по сравнению с ромашковым чаем и обычной водой.
Физическая активность
Если вы хотите, чтобы ваша память всегда оставалась превосходной, важно быть активным. Умеренные физические нагрузки повышают уровень кислорода в головном мозге, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета и уровень гормонов стресса, при этом повышают эффект полезных химических веществ головного мозга. Гормоны, выработка которых усиливается во время физических упражнений, называются факторами роста и помогают улучшить память.
Правильный сон
Интересный факт: сон улучшает нашу память, так что все, что вам нужно, вовремя поспать.
После сна люди склонны улучшать сохранность информации и лучше выполнять тесты на память. Пропуск рекомендуемого количества сна (7–9 ч. сна за ночь) препятствует способности головного мозга создавать новые воспоминания.
Тренировка памяти
Мнемонический метод — это способ, который помогает нам запоминать информацию путем ассоциации со словами, аббревиатурами, изображениями и др. Это метод запоминания информации позволяет надолго и эффективно запомнить даже сложную информацию.
Отдых
Хронический стресс оказывает отрицательное влияние на головной мозг. Со временем стресс разрушает клетки головного мозга, повреждает гиппокамп и способствует потере памяти. Таким образом, управление стрессом может быть одним из лучших способов защитить ее.
Продукцию можно купить в наших аптеках или заказать на сайте https://mpnas.ru/
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Подписывайтесь на наш канал и социальные сети:
Группа вконтакте: https://vk.com/mp_nas
Группа в одноклассниках: https://ok.ru/mpnasonline
Телеграм канал: https://t.me/mpnasru