Если вы собираетесь стать атлетом, стройным, сильным и красивым, то начинайте свой путь с изучения первоисточников. А именно с изучения научно-популярной литературы (научную мало кто осилит).
Все существующие сейчас физические упражнения и методики не открылись во сне всем фитнес-инструкторам во всем своем разнообразии сразу. Все было по-другому.
Шаг за шагом творческий гений человечества на протяжении многих лет придумывал и апробировал упражнения, выстраивал их в систему подготовки и предлагал широкому кругу пользователей – в массовую физическую культуру.
Мы предлагаем вам перенестись на 50 лет назад.
Уже в это время в нашей стране (историю спорта в других странах мы пока не рассматриваем) были созданы безупречные с методической точки зрения теории и методики подготовки спортсменов в видах спорта с преимущественным проявлением силы.
На Играх Олимпиад 1960, 1964, 1968 годов блистали такие легендарные тяжелоатлеты, как Юрий Власов, Леонид Жаботинский и Рудольф Плюкфельдер.
Многие наши соотечественники захотели стать похожими на этих легендарных атлетов.
Массовый спрос на методики развития силы привел к массовому же изданию руководств по атлетической гимнастике, гантельной гимнастике, силовой подготовке и гиревому спорту.
Заметим, что допинг в те времена еще не получил широкого распространения. Химическая и фармакологическая промышленность была не так хорошо развита (во всем мире), чтобы производить такое количество протеина и других препаратов для набора массы, как сейчас.
Атлетическая фигура достигалась за счет правильного подбора упражнений и развития методик.
Одно из таких руководств по гармоническому физическому развитию, самостоятельной силовой подготовке и созданию атлетической фигуры мы и предлагаем вашему вниманию
Это изданная в 1968 году книга авторов Георгия Тэнно и Юрия Сорокина, «Атлетизм».
В это время в нашей стране к развитию силовых способностей и созданию гармоничной атлетической фигуры подходили комплексно и научно.
Упражнения подбирались для всех мышечных групп.
А не только для грудных мышц, например, как практикуют современные посетители качалок.
Соблюдался принцип от простых упражнений к более сложным.
В результате получался настоящий гармонично развитый атлет! С равномерно развитыми мышцами, связками и неперегруженным скелетом.
Использовать свое гармонично развитое атлетическое тело можно гораздо универсальнее, чем современное перекачанное спортпитовское фитнес-тело.
Атлетическое тело годится для студента, молодого специалиста, тестировщика и программиста, инженера и экономиста, пиарщика и преподавателя, пенсионера и молодого родителя; для учебы, работы, отдыха и личной жизни.
Книга «Атлетизм» как раз предлагает упражнения, доступные для всех – высоких и маленьких, сутулых и людей с лишним весом, красивых и с обычной внешностью.
Авторы предлагают методики для самостоятельных занятий. Без тренажерного зала и тренажеров, их тогда не было. Без фитнес-инструктора. Их тогда тоже не было.
Все прекрасно занимались сами.
Предлагаем вашему вниманию три комплекса силовых упражнений из изданной в 1968 году книги Георгия Тэнно и Юрия Сорокина «Атлетизм».
Первый – базовый с весом собственного тела. Начинайте подготовку с отжиманий, подтягиваний, выпадов, приседаний, подъема туловища и других базовых упражнений.
Освоив этот комплекс, переходите к более сложным = второму и третьему, с усложнением техники силовых упражнений, со штангой и гантелями.
Также вы сможете посмотреть видео напрямую через ленту канала.
Упражнения выполняет наш студент Даниил Данилкин. Он и его друзья давно занимаются силовой подготовкой принципиально на свежем воздухе.
Если вы хотите быть таким же красавцем и силачом, как Даниил, то можете ознакомиться с подробным описанием атлетического комплекса для начинающих по ссылке
Начинайте заниматься вместе с нами!
Ставьте лайки и подписывайтесь! Вас ждет еще много всего интересного!
Подписывайтесь также на другие мои каналы:
Телеграм канал «Татьяна Львова Физкультурное образование»
Дзен канал «Татьяна Львова Популярная эзотерика»
Телеграм канал «Популярная эзотерика»