Сегодня существует 22 вида йоги, и все они стремятся к одному результату – подъему энергии. Кундалини включает техники всех направлений, что делает ее универсальной. Но главное преимущество данного вида йоги заключается в быстром действии. Уже за десять минут практики можно приободриться или, наоборот, успокоится.
Кундалини доступна и понятна каждому. Она наполняет энергией и осознанием тела, развивает особенности человека и очищает его энергетические каналы.
Кундалини йога: что это
«Кудалини» в переводе с санскрита означает «спиральная змея». Согласно древнему учению человек рождается с энергией, сконцентрированной у основания позвоночника. Словно змея, энергия обвивает эту точку. Изначально она находится в спящем, свернутом положении. Только приложив усилия, человек может пробудить, раскрыть энергию, заставить ее работать и двигаться в нужном направлении.
Благодаря древней индийской практике энергетический поток разворачивается, как змея из своего клубка, и идет по спирали вверх. Из точки основания он поднимается к макушке головы, проходя через главные чакры. Такая равномерная, правильная энергетическая циркуляция очищает тело и разум, освобождает от негатива, плохих мыслей, пробуждает творческий потенциал. Эмоции становятся чистыми, возвышенными.
Кундалини – это не секта
Кундалини – это не секта и не религия. Это философия, которая не содержит строгих правил, а помогает найти себя, свой путь и смысл. Но если вы не ищите ни путь, ни себя, йога укрепит здоровье, повысит настроение и улучшит общее самочувствие, приведет в порядок тело и мысли.
Может показаться, что кундалини выглядит странно: белая одежда, тюрбаны, мантры и медитации. Со временем привыкаешь к этим особенностям. Они помогают быстрее и эффективнее достигать результата. Кроме того, совсем не обязательно использовать их в практике.
Польза и преимущества кундалини
- Это отличная физическая тренировка, которая поднимет тонус, придаст бодрости. Практика укрепляет нервные клетки, повышает устойчивость к стрессам. Она избавляет от любых психологических и физиологических зависимостей. Помогает побороть лень и другие негативные качества и привычки.
- Это комплексная практика, которая действует на каждый элемент тела и включает разные аспекты из других видов йоги. Она сможет заменить все ее направления. Если вы захотите практиковать другие виды йоги, зная технику кундалини, справитесь с ними легко.
- Кундалини действует в 16 раз быстрее, чем классическая йога. Уже через 11 минут после начала занятий вы почувствуете изменения, уже после первой тренировки – ощутите первый результат.
- Отличается высокой активностью, включает упражнения в быстром темпе, использование энергичного дыхания. Такая активность разгоняет кровь, наполняет мышцы и мозг кислородом, что заставляет ум и тело работать.
- Кундалини доступна новичкам, независимо от физической подготовки. Она не требует предварительного опыта и не предусматривает слишком сложных поз. На первых этапах вас ждут легкие и понятные упражнения. С опытом вы можете вводить сложные элементы, но это по желанию.
- Кундалини не избавит ото всех проблем, но научит справляться с ними быстро и эффективно. Научит не бояться трудностей. Благодаря учению человек становится менее эмоциональным, более собранным, уверенным, объективным. Он находит оперативные, рациональные решения проблем, самостоятельно преодолевает трудности, а не изображает жертву и не ждет помощи от других.
- Человек начинает больше прислушиваться к себе, лучше понимает, что хочет и что нужно его телу, отбрасывает ненужное, засоряющее его жизнь. Он начинает интуитивно понимать и чувствовать, что для него правильно и лучше.
- Кундалини помогает найти единомышленников и друзей. Ее последователи поддерживают друг друга, дают заботу и внимание. Данный вид йоги помогает выстроить отношения с близкими, вернуть доверие к миру и наладить взаимоотношения с окружающими. Когда и как нужно менять окружение, читайте здесь.
Как начать заниматься кундалини
Начинающим достаточно заниматься 2-3 раза в неделю в группе. В дальнейшем можно переходить на ежедневные занятия, выбрав наиболее удобное время – утром или вечером. Продвинутые йоги выполняют практику 2 раза в день. Нельзя заниматься йогой на полный или голодный желудок. Поешьте за 2 часа до практики, а после нее – подождите до приема пищи час.
Противопоказания к кундалини
Если у вас хронические заболевания, переломы, головокружения, повышенное или пониженное давление, диабет и т.д., перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом. В подобных случаях практику проводят с сертифицированным инструктором или инструктором с медицинским образованием.
Йога противопоказана при наличии тяжелых заболеваний:
- бронхиальная астма;
- эпилепсия;
- порок сердца;
- желчекаменная болезнь;
- частые головокружения и обмороки;
- постинфарктное и постинсультное состояние;
- сахарный диабет первого типа;
- грыжа позвоночника;
- нарушения работы мозга;
- онкология;
- выраженная гипертония;
- психическое расстройство.
Йога запрещена в период приема снотворного и антидепрессантов, после употребления алкоголя и наркотических веществ, в постинфарктном или постинсультном состоянии, при позвоночной грыже и онкологических заболеваниях, при расстройствах психики, эпилепсии и некоторых других сложных заболеваниях.
При простуде, температуре, отравлении или другом временном недуге отложите занятия до полного выздоровления. Не рекомендуется заниматься йогой сразу после еды, бани и сауны.
От занятий следует временно отказаться, если у вас:
- инфекционные заболевания, в т.ч. грипп, ОРВИ, простуда;
- травмы и переломы;
- высокая температура;
- обострения хронических болезней, в т.ч. аллергия;
- плохое самочувствие;
- сильное физическое переутомление;
- переохлаждение или перегрев.
Йога помогает при лишнем весе, проблемах со связками и суставами, раздражительности и агрессии, депрессии и стрессах. Она восстанавливает после травм, болезней и родов.
Кундалини разрешена беременным женщинам и детям. Но им следует заниматься по специальной программе под присмотром специалиста.
Что выбрать: группу, персональные или самостоятельные занятия
Начинать занятия лучше с учителем, который подберет подходящую программу, расскажет о тонкостях учения, скорректирует комплекс упражнений. От правильности выполнения практики зависит конечный результат.
Если вы хотите добиться качественного, быстрого результата, обратитесь к специалисту. Групповые занятия помогут найти единомышленников, друзей.
Персональные тренировки подойдут тем, кто стесняется или предпочитает уединение и индивидуальный подход. Вся работа учителя будет направлена только на вас, а программа составлена с учетом ваших особенностей.
Если вы уверены в своих силах, выбирайте самостоятельные занятия дома. Но здесь важно правильно выполнять все действия, иначе результата не будет. Подходящий вариант - совмещать занятия с учителем и самостоятельную практику дома.
Как найти курсы или школу кундалини
Сегодня существует множество онлайн- и офлайн-курсов и школ кундалини. Важно не нарваться на мошенников и непрофессионалов. Сначала обязательно изучите отзывы и информацию о школе.
Не ходите в сомнительные заведения, которые не имеют сертификатов. Если вы выбираете офлайн-школу, предварительно посетите заведение, осмотрите классы и оборудование, пообщайтесь с учителями и посетителями.
В России существует Федерация учителей кундалини, где можно найти исчерпывающую информацию об этом учении, задать интересующие вопросы, познакомиться с сертифицированными учителями, найти платные и бесплатные курсы, анонс мероприятий, приобрести сопутствующие товары.
#виды йоги #кундалини йога #йога для начинающих #йога для всех #здоровье и фитнес #здоровый образ жизни
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!