Все мы знаем что надо пить достаточное количество жидкости в день. Но не все соблюдаем это простое правило. Я никогда особо не задумывалась как на мне могла бы отразиться нехватка воды, да и врачи называют разные цифры...попробуй, разберись кому верить и верить ли вообще что начнутся проблемы какие-то если воды пить мало. Кто говорит что надо минимум 1,5 литра воды пить, кто-то что не менее 2 литров, а то и больше. Ну не знаю даже...
Но вот что я заметила наблюдая за собой. Когда я забываю в течении дня пить воду, или пью совсем мало, а то и просто пару кружек чая, то чувствую себя вялой что-ли какой-то...хочется спать, энергии заметно меньше, настроение даже не то. У каждого своя норма, но понимаю что следить за этим крайне необходимо и прямо-таки заставлять себя пить воду.
Вспомнила как в детстве у нас на кухне стояла 5-литровая банка с водой и я мелкая бегала каждый час и наливала себе кружечку воды, и потом убегала по своим делам. Главное-пила воду часто. А сейчас норма снизилась раза в 3. Хотя самой энергии и сил (моральных и физических) тратится гораздо больше чем в детстве.
Я решила изучить эту тему. Что будет если пить мало воды в день? Вот основные проблемы которые могут возникнуть и стали знакомы и мне тоже:
1. Здравствуй головная боль
Кровь сгущается, кислорода поступает меньше в мозг-отсюда мигрени и головные боли. Если очень долго не пить воду могут даже начаться галлюцинации (кстати говоря, я и у себя наблюдала что-то вроде головокружения со странными вспышками, не знаю как объяснить).
2. Может появиться неприятный запах изо рта
Я стараюсь после приёма пищи пить не только воду, но и ополаскивать полость рта. Чтобы выработка слюны была лучше и тогда бактерии размножаются медленнее.
3. Начинает всё время хочется покушать
Бывает что мы ощущаем чувство голода, но на самом деле нужно пойти и выпить стакан воды. И кстати, у кого есть привычка пить воду во время приёма пищи??? прекращайте это делать. Потому что мозг начинает ошибочно потом считать что вы проголодались, когда вы всего лишь решили попить воды. Вы выработали такую привычку, спасибо вам за это.
4. Уровень энергии очень низкий
Недостаток воды на самом деле вызывает и усталость и нехватку энергии. Еще и судороги может вызвать. Удивлены? когда наши мышцы недополучают кровь, насыщенную кислородом, начинаются судороги.
5. Камни в почках и желчном пузыре. И запоры
Когда нашему организму не хватает жидкости, он не может нормально переварить поступающую пищу и возникают запоры, а если случай более запущенный-то появляются камни в почках и желчном. Вода своего рода смазывает кишечник.
6. Рассеянность и переутомление
Пить воду желательно каждые 1,5-2 часа. Тогда и усталости такой не будет. Мозг будет гораздо лучше соображать, так как будет получать достаточное количество кислорода.
Поэтому всегда следите за тем, сколько воды вы выпиваете в течение дня, если не хотите заработать себе проблем по такой простой причине.