Вот проснешься так ни свет, ни заря - приснилось что-то или шум разбудил, или ещё что... И до звонка будильника больше часа, а всё- мозг включился в работу и никак не уснуть. Мысли роятся: и то надо, и это, и все сразу и прямо сейчас, а бодрости для того, чтобы подскочить и начать что-то делать совсем нет. Знакомая ситуация? Думаешь, жаворонок? Точно? А может что-то другое?
Или наоборот: спать давно пора, а сон никак не идет. И делать то, что надо бы сделать, уже поздно, но и отключиться от задач никак не получается. Думаешь, сова? В этом всё дело? Не факт.
Может стоит попытаться структурировать то, что тревожит, и перестать моделировать картину мира, в которой надо бежать одновременно на все четыре стороны?
Есть такая отличная техника: построение матрицы Эйзенхауэра. С её помощью всё, что роится в голове можно приоритизировать, разложить на четыре сектора:
1) важно и срочно (нельзя откладывать, максимальное внимание и концентрация усилий);
2) срочно, но не важно (надо сделать быстро, не прокрастинировать и выключить перфекциониста - что называется, сделал и забыл);
3) важно, но не срочно (серьёзный вопрос, надо хорошенько обдумать, не спешить, дать идеям "вызреть");
4) не срочно и не важно (само рассосётся, не стоит тратить на это время и ресурс).
Отлично помогает снять тревогу. Одно "но" - что реально важно, что срочно, что и важно и срочно, а на что можно "подзабить" не очень-то понятно. Говорят, утро вечера мудренее, но это кому как.
А давай попробуем сделать такую расстановку с картами Таро? Вот вариант.
Смотрим слева сверху - направо и поехали. Раз открылось сейчас - значит сейчас и подходит :)
Итак,
1. Важно и срочно. Сконцентрироваться на сохранении ресурсов, проявить бережливость и осторожность. Не играем ни в героя, ни в жертву, абстрагируемся от внешнего мира и занимаемся своими задачами. Не отвлекаемся на внешние раздражители: делаем свое.
2. Срочно, но не важно. Порадовать своего внутреннего ребенка: съесть мороженое, сыграть в любимую игру, не требовать от себя слишком многого. Исполнить свое маленькое желание, развлечься и не жалеть на это пары часов своего дня.
3. Не срочно, но важно. Держать включенным мозг! Собирать и обрабатывать информацию, упрощать сложное, копить багаж знаний и внимательно изучать документы. А ещё подумать о том, как другие воспринимают себя и тебя в контексте своих мотивов.
4. Не срочно и неважно. Проявлять активность в борьбе за свое доминирование и удержание занятых позиций. Прочь слепое рвение и активную борьбу! Расслабься. Не сейчас. Не сегодня. Всё будет.
Забирай. И пусть будет хорошим твой день :)