Вы твердо решили начать вести более подвижный образ жизни. Теперь нужно определиться с видом активности, чтобы проводить время с удовольствием и с пользой!
Если не знаете с чего начать - вот вам 8 способов занять себя после работы или учебы:
1. Отправиться на пробежку. Самое простое, что можно придумать. Для пробежки вам понадобится только удобная спортивная обувь и легкая одежда по погоде. Не обязательно бегать на стадионе, можно построить маршрут по городу или добраться до ближайшего парка. Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте нагрузку.
Есть много способов разнообразить свои пробежки:
· Включить музыку
· Менять маршруты
· Найти компанию. Вместе веселее
· Скачать приложение для бега. Их сейчас достаточно много. Можно выполнять различные челленджи, сохранять тренировки, получать награды, отслеживать прогресс
· Участвовать в массовых забегах. Такие мероприятия заряжают своей атмосферой, ведь на них можно встретить много единомышленников
2. Найти скалодром. Скалолазание – отличное занятие для развития силы, выносливости, ловкости и координации. Тело становится более подвижным и здоровым. А ещё скалолазание помогает преодолеть свои страхи. Попробовать может любой желающий. Тренировки проводятся как на искусственных скалодромах, так и на естественных скалах. Чтобы испытать себя не обязательно сразу покупать дорогостоящую экипировку и оборудование. Это всё можно взять напрокат.
3. Поехать на велопрогулку. Велосипед – это не просто транспорт, это способ поддерживать себя в хорошей форме. Если нет своего велосипеда, то можно взять в аренду. Сейчас в городах достаточно пунктов проката. На велопрогулке можно проложить интересный маршрут с красивыми видами. Также можно участвовать в различных организованных покатушках. Кроме того, велоспорт включает в себя множество дисциплин, это и гонки по треку и по пересеченной местности. А может вы хотите освоить более экстремальные виды, такие как даунхилл или фрирайд?
4. Хайкинг. Это вид пешеходного туризма. Прогулка по горам или по лесу с оздоровительной целью. О пользе ходьбы знают все. А по природным тропам это занятие может принести ещё и большое эстетическое наслаждение. Выбирайте маршрут себе по силам и вперёд!
5. Поиграть в Волейбол. В этой подвижной игре задействуются все группы мышц, развивается выносливость, координация, ловкость. К тому же, это игра командная, а значит надо учится общаться с коллективом и быть стрессоустойчивым. Часто компании людей разного возраста и уровня подготовки арендуют волейбольные площадки и бывает, что им не хватает игроков. Поинтересуйтесь у знакомых или в самих спортзалах. А может быть получится собрать свою команду.
6. Групповые тренировки в фитнес-клубе. Различные фитнес-клубы на любой вкус и кошелёк сейчас находятся на каждом шагу. Наверняка недалеко от вас расположен подходящий вариант, где проводят групповые тренировки (зумба, стрейчинг, пилатес, йога, кенго джамп и много-много других). Этот вариант хорош тем, что не нужно самостоятельно продумывать программу тренировки – у тренера уже подготовлен план. К тому же, на занятиях можно познакомиться с людьми с теми же интересами.
7. Заняться единоборствами. Единоборства помогают стать сильным человеком, придают уверенности и воспитывают силу воли. А также сильно поднимают уровень физической подготовленности. Во многих фитнес-клубах есть специально отведенные зоны для единоборств. Есть и отдельные залы, которые специализируются на подготовку спортсменов по конкретным видам. На такие тренировки ходят совершенно разные люди - и дети и взрослые, мужчины и женщины, хорошо подготовленные спортсмены и новички.
8. Встать на сноуборд. Если вдруг сейчас зима, и за окном лежит снег, то почему бы не прокатиться с ветерком на сноуборде. Это тоже замечательный вид активности, который может держать вас в тонусе. В настоящее время во многих регионах нашей страны имеется большое количество горнолыжных центров, и они активно развиваются, чтобы привлечь любителей покататься. Для уверенного спуска, конечно, требуются определенные навыки, поэтому новичкам придётся начинать с учебных склонов. Но когда приходят первые успехи, это увлечение затягивает очень сильно. А может вам ближе горные лыжи?
Способов вести активный образ жизни, конечно, намного больше, и каждый может найти себе увлечение по душе. Тренировки будут гораздо эффективнее, если вы будете заниматься с грамотным тренером. И перед началом занятий не забудьте проверить своё здоровье.
В дальнейших статьях обязательно будем углублённо разбираться с разными видами спорта, поговорим о питании и мотивации, поэтому обязательно подписывайтесь на канал!
Всем здоровья!
#активный образ жизни #спорт #тренировки #мотивация спорт #ЗОЖ #физкультура #похудеть быстро #молодость и красота #здоровье #фитнес