Во всем мире широко пропагандируется скандинавская ходьба – прекрасный метод поддержания спортивной формы для пожилых.
Но еще Иисус сказал: «Не бывает пророк без чести, разве только в отечестве своем и в доме своем».
Поэтому расскажу о нашем отечественном виде спортивных занятий – русской ходьбе. Для этих занятий необходимо купить специальный «спортивный» инвентарь – чудо-лопату.
Может возникнуть вопрос, а где здесь ходьба?
Принцип работы чудо-лопаты основан на законе рычага Архимеда. Снимая нагрузку со спины она увеличивает нагрузку на ноги. Чтобы копнуть, приходиться делать длинные шаги вперед-назад.
Например, чтобы вскопать грядку длиной 10 м и шириной 1 м чудо-лопатой шириной 50 см необходимо сделать примерно 400 шагов – 200 вперед и 200 назад.
Чтобы набрать необходимые в день 10 тыс. шагов, всего-то и надо 25 таких грядок выкопать.
Я себе купил чудо-лопату шириной 60 см. Она отличается тем, что у нее 2 черенка. Для одного черенка нагрузка великовата будет.
С одной стороны, она позволяет копать быстрее за счет большей ширины, с другой стороны, она заставляет делать более широкие шаги или больше мелких (даешь стране угля – хоть мелкого, но много).
Технология работы с такой лопатой проста – осваивается за 5 минут.
Ставишь черенок вертикально. Ногой наступаешь на траверсу и загоняешь зубья вглубь почвы. Делаешь шаг назад, наклоняешь черенок на себя, тем самым просеивая землю между зубьями.
Слегка приподнимая черенок, подтягиваешь лопату на себя таким образом, чтобы концы зубьев зашли примерно на 10 см от края на невскопанную часть.
Ставишь черенок вертикально. И повторяешь предыдущие действия.
Рекомендация.
При копке каждый раз захватывать сантимов 10 земли, не больше. Я, по своей жадности, брал больше – копается, конечно, быстрей, но начинают гнуться или ломаться зубья. Слишком большая для них нагрузка.
Железо - не человек. У железа есть предел прочности.
Минут за 15, особо не напрягаясь, я выкапываю грядку длиной 20 м и шириной 1 м. Да еще при этом успеваю пройти 400 широких (около метра) шагов для зарядки.
А палки для скандинавской ходьбы на это способны?
Своим подсчётом шагов поделился Ильдус Тукаев
Миасс
фото взяты из открытых источников yandex.ru
🌿Растите с нами
🔵Подписывайтесь на наш канал
#обзор #обзоры #дача и огород #огород #огород и сад #картошка #сад и огород
Другие статьи Ильдуса Тукаева
Прост в работе и нетлен этот пропилен
ПОДНЯТАЯ ЦЕЛИНА