Ежедневные дела вызывают скуку, новостные сводки вызывают тревогу, проблемы со здоровьем – ещё один повод для беспокойства. Есть ли способ улучшить настроение, добавить больше приятных событий в дневную рутину?
Мы не чувствуем радости от того, что не чувствуем благодарности. А не чувствуем благодарность потому что полагаем, что заслуживаем бо́льшего. Мечтая о лучшем, не ценим имеющегося.
Психологический эксперимент
Психолог Роберт Эммонс на нескольких сотнях добровольцев провел исследование по тематике записей в дневнике. Всех участников он разделил на 3 группы:
- В первой группе ежедневно записывали свои мысли и переживания прошедшие за день;
- Во второй группе участники записывали неприятные инциденты дня;
- В третьей группе записывали имена людей и события, вызвавшие у них (у конкретного участника) чувство благодарности.
Через 10 недель эксперимент закончился; стали изучать результаты. Жизнь участников из первой и второй групп никак не изменилась. Однако, у людей из третьей группы отметились интересные изменения: они стали позитивнее смотреть жизнь, больше удовольствия получали от повседневных дел, меньше тревожились о здоровье и т.п.
Роберт Эммонс предполагает, что людям, настроенным на поиски повода для благодарности, проще найти события для радости, смеха и удовольствия.
Но это эксперимент, а что насчет реальной жизни; с чего начать? Подумайте над вопросами:
- Какое событие на этой неделе меня порадовало?
- С каким человеком мне было интересно и весело?
- За что я могу себя похвалить?
Лучше записывать ответы в тетради (завести дневник), как это делали участники эксперимента, для лучшего эффекта.
👍Поблагодарить за эту статью достаточно лайком или комментарием👍
«Благодарность помогает направить внимание на счастливые события своей жизни и отвлечься от чувства неудовлетворенности» - психотерапевт Маргарита Жамкочьян.
Исследования учёных указывают, что верующие люди ощущают себя счастливее атеистов, так как верующие испытывают то самое чувство благодарности Богу, судьбе.
Резюмируя
- Чувство неудовлетворенности жизнью происходит от чувства, что мы достойны бо́льшего.
- Люди ощущающие благодарность, как правило, более счастливые.
- Чтобы чувствовать благодарность нужно ценить то, что имеется, жить в настоящем; не растворяться в размышлениях о будущем и несправедливости.
- Можно завести тетрадь и записывать в неё имена людей и события, за которые вы хотели бы отблагодарить за полученное удовольствие.
Спасибо, что дочитали статью=)
В дополнение рекомендую:
Уровень доходов и счастье | Опрос Гэллапа
Осознанное принятие решений | Повысить эффективность
#психология #счастье #психологический эксперимент #самосовершенствование #позитивное мышление #благодарность