Стресс в жизни современного человека — вещь почти перманентная. А когда происходят события, которые его доводят до максимума, практически всегда страдает сон.
Сон — такая же важная потребность для организма, как пища и вода. Поэтому плохое качество сна несомненно скажется на качестве жизни.
В подкасте «Без страха в будущее» сомнолог Роман Бузунов поделился советами, которые помогут, если записаться к врачу в ближайшее время возможности нет, а помощь нужна немедленно.
Первое — алкоголь
Если это здоровый человек взрослый, то до 40 мл чистого спирта (лучше 20-30 мл) — это успокаивающая доза. Это приблизительно 200 грамм сухого вина.
Если вы примете спирта больше (например, 150-200 грамм водки), — то в организме начнут накапливаться недоокисленные продукты обработки этанола (ацетальдегид), которые обладают возбуждающим действием.
Но — передозировать можно любой препарат.
«Под воздействием самого алкоголя человек засыпает, но посреди ночи просыпается — частота сердечных сокращений зашкаливает, давление прыгает. А это потому, что продукты переработки начинают свое токсичное действие».
Важно — если вы приняли решение облегчить засыпание с помощью алкоголя — внимательно следите за дозировками.
Второе — валокордин
Он содержит фенобарбитал, от которого за 6-8 недель приема формируется зависимость. «Но сейчас это один из многих препаратов, который можно купить без рецепта» — комментирует Роман Бузунов.
Здесь тоже вопрос дозы.
Эффективная доза фенобарбитала — 100 мг. В 30 каплях валокордина содержится всего 18 грамм фенобарбитала. Чтобы принять полную дозу, которая поможет заснуть, нужно выпить приблизительно 150 капель валокордина.
Дорогие друзья, эти советы — для крайнего случая, когда стресс прямо здесь и сейчас, и нет времени ждать приема врача.
Имеются противопоказания, при возможности все же обратитесь к специалисту за назначением препаратов.
Если такой возможности нет — внимательно читайте показания и противопоказания к каждому препарату.