Замечали ли вы, что чем больше сахара мы употребляем, тем больше его хочется. Простой пример: год назад я любила класть в чай 1 ложку сахара, но сейчас мне этого мало! Я не чувствую, что чай достаточно сладкий! Мне нужно чуть больше сахара, больше чем 1 чайная ложка.
Сахар, она так же, как кофеин вызывает привыкание. "Сладкая смерть" опасна для нашего организма.
Посмотрите картинки и убедитесь, к чему может привести отказ от сахара.
Следует заметить, если вы уже привыкли к сладкому, ни в коем случае не следует перестать употреблять его сразу. Нужно постепенно, умеренно сокращать дозы. Каждый раз всё меньше и меньше стараться употреблять его.
В конце концов вы сможете избавиться от одной дурной привычки.
Мои заметки:
1. Я ем сладкое, когда очень голодна, а обед или ужин еще не готов. В этом случае сладкое является перекусом.
Вывод: вовремя готовить обед и ужин, не ждать пока проголодаюсь.
2. Кладу сахар в чай/кофе и чем его больше, тем лучше.
Решение: минимализировать употребление чая/кофе. Сначала 2 раза в день пить чай, чуть позже 1 раз в день, а когда организм привыкнет - перестать пить чай и заменить его на обычную воду, воду с лимоном или свежевыжатый сок.
3. Ем сладкое когда читаю книги. Соглашусь, дурацкая привычка при чтении заедать сладким, но я так привыкла.
Решение: выбрать полезный перекус. Вместо печенек, шоколадок и конфеток есть фрукты, нарезанные кубиками, хлебцы, тыквенные семечки или что-то в этом роде.
