Чернослив и остеопороз…внезапно, как говорится :)
✅В конце марта онлайн проходил Всемирный конгресс по остеопорозу и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
✅И появились очень любопытные данные, о которых хочу вам сегодня рассказать.
✅В двух недавних исследованиях показано, что употребление чернослива поддерживают минеральную плотность костной ткани пациенток в постменопаузе и может служить немедикаментозный профилактикой остеопороза.
❗️Предыдущие исследования уже демонстрировали, что экстракты полифенолов в черносливе действуют как антиоксиданты и уменьшают воспаление.
Что же нового?
1️⃣Согласно первому исследованию (Университет штата Пенсильвания), регулярное употребление чернослива было связано со значительным снижением уровня провоспалительных цитокинов (биологически активных веществ, которые поддерживают воспаление), которые могут способствовать потере костной массы у женщин в постменопаузе.
✅Женщинам в постменопаузе (общее кол-во 106 в возрасте от 55 до 75 лет) предлагали 50 гр (1 группа) и 100 гр (2 группа) чернослива в день (примерно 6 и 12 штучек соотвественно) в течение 12 месяцев. Участницы в контрольной группе не употребляли чернослив. Все участницы также ежедневно получали 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина Д.
‼️Образцы крови, взятые ДО и ПОСЛЕ испытания, показали значительное снижение уровня провоспалительных цитокинов в 1 и 2 группах. Участницы, получавшие 100 граммов чернослива ежедневно, показали значительное снижение уровней интерлейкинов-1β,-6 и -8 в сравнении с исходными значениями. Участницы, которые ежедневно получали 50 граммов чернослива, показали значительное снижение уровня фактора некроза опухоли -α по сравнению с контрольной группой.
✅Употребление чернослива не повлияло на уровень С-реактивного белка в сыворотке крови.
2️⃣Результаты второго исследования показали, что ежедневное употребление чернослива сохраняет минеральную плотность кости (МПК) и снижает риски переломов у женщин в постменопаузе.
✅235 женщин с T-критерием МПК -3,0 были случайным образом распределены в аналогичные группы:
1 группа - употребляли 50 гр чернослива ежедневно;
2 группа - 100 гр чернослива ежедневно;
3 группа - контрольная без чернослива.
Период наблюдения 12 месяцев.
✅МПК (в области бедра) значительно снизилась в контрольной группе через 6 и 12 месяцев наблюдения по сравнению с исходным уровнем. Напротив, участницы группы, употреблявшие в пищу чернослив, показали сохранение минеральной плотности костей. Риск перелома шейки бедра (по шкале FRAX) сохранялся во всех группах, но увеличивался в контрольной группе уже через 6 месяцев наблюдения.
‼️Исследовали заключили, что ежедневное употребление чернослива полезно в качестве защиты костной массы у женщин в постменопаузе. Эти данные могут быть особенно ценны для женщин, которые не могут по тем или иными причинам получать медикаментозную терапию и нуждаются в альтернативных стратегиях.
‼️‼️‼️И не могу не указать :) пока вы ещё не скупили весь чернослив в районе :)
Оба исследования были поддержаны….внимание….Калифорнийским советом по изучению сухофруктов (чернослива). Я даже не знаю, как точно это перевести, но в общих чертах как-то так :) Это некая организация, занимающаяся изучением сухофруктов. Поэтому, наверное, ждём новых данных, да?!
