Мы живем в такое время, время активного пользования интернета, неспокойной обстановки в мире в целом . Каждый из нас рано или поздно сталкивается с повышением тревожности , паники , страха.
Но мало кто знает как справляться с таким состоянием .
Для начала нужно понимать что страх , тревожность , паника- это нормальная реакция человека, об этом нужно говорить и не стесняться этого состояния.
Способы которые я опишу , сама активно использую
Они делятся на два типа: профилактика и избавление и облегчение ситуации на данный момент
Итак, начнём:
Советы чтобы профилактики
- Регулярно выпивать норму воды
Вода очень важна для нашего организма и чтобы избавиться от стресса «в голове» , первостепенно нужно проследить , не испытываете ли вы нехватку жидкости
2.Наладить режим сна
Ну тут итак понятно, во сне тело расслабляется , мозг отдыхает
- Регулярно гулять на свежем воздухе
- Наладить питание( отказ от кофеиносодержащих продуктов, сладкого)
- Регулярные занятия спортом
Советы для избавления здесь и сейчас :
- Медитация
- Чай ( лучше использовать фруктовые ,на основе пюре)
- Ванна с морской солью
- Аромомасла (мне очень помогают цитрусовые, но тут кому как больше нравится)
- Сделать расслабляющую тренировку( кардио , растяжку , йогу)
- Зажечь свечи
- Выключить гаджеты
- Цветотерапия( раскраски-Антистресс, рисование, особенно полезно рисовать маслом)
- Рассказать о своих трудностях близкому человеку
- Объятия
