Отнюдь - далеко не все полезно из того, что в рот влезло. Лови "чертову дюжину" базовых аспектов питания спортсмена:
1. Стать элитным спортсменом требует хороших генов, хорошей подготовки и кондиционирования, а также разумной диеты.
2. Оптимальное питание необходимо для достижения максимальной производительности.
3. Хороший выбор продуктов питания не сделает посредственного спортсмена чемпионом, но плохой выбор продуктов питания может помешать потенциальному чемпиону реализовать свой потенциал.
4. Спортсмены должны установить свои цели в области питания, а также должны быть в состоянии перевести их в диетические стратегии, которые будут соответствовать этим целям.
5. Основная роль питания может заключаться в поддержке последовательных интенсивных тренировок, которые приведут к улучшению производительности.
6. Адекватная энергия может быть получена из различных продуктов, которые обеспечивают углеводы, белки, жиры и микроэлементы.
7. Адекватное потребление углеводов имеет решающее значение для поддержания запасов мышечного гликогена во время тяжелых тренировок. Углеводы жизненно важны для достижения максимальной производительности во время физической активности.
8. Жир является необходимым компонентом здорового питания, обеспечивающим энергию, важным элементом клеточных мембран.
9. Прием белка может стимулировать синтез мышечного белка в период после тренировки, способствуя процессу адаптации в мышцах.
10. По мере повышения уровня активности спортсмена потребность в различных витаминах и минералах также может увеличиваться.
11. Целью потребления жидкости во время тренировки является в первую очередь поддержание гидратации и терморегуляции, тем самым принося пользу производительности.
12. Использование пищевых добавок популярно в спорте, и несколько добавок могут улучшить производительность в конкретных задачах упражнений.
13. Спортивные напитки, гели и жидкие блюда могут быть полезны для достижения целей питания, в то время как кофеин, креатин и буферные агенты могут непосредственно повышать производительность.
Подпишитесь и поставьте класс, чтобы не пропустить Новые информационные материалы, а также, Свежак по самым актуальным Исследованиям питания и тренировок!