Мимолетная встреча в офисе. «Сынок, а графу принял документы мне заполнять?» — разговор по телефону курьера. Женщина лет 50-55, в шубке, на каблучках, офисный макияж и прическа никак не ассоциировалась с посыльным документов. Изначально решила — подменяет сына, но реальность наших дней иная. Дама рассказала, что сегодня её первый рабочий день курьером. На прежней работе сократили, сына уволили неделю ранее. Она ушла, а я осталась с мыслями о ней.
Мне хорошо знакомо чувство, когда все опоры твоей жизни выбиты из-под ног и ты застываешь в некой невесомости, не понимая то ли падать, то ли взлететь. Так и от нее исходила эта невесомость — и не сдается, и не взлетает. Тревожность, потерянность захватает наше общество с каждой минутой. Уверенность в завтрашнем дне стерлась за несколько месяцев нашей жизни. Исчезла стабильность и предсказуемость в планах, действиях, мыслях. Как же помочь себе и окружающим пережить изменения в жизни? Что сможет поддержать человека вновь обрести сбитые опоры и найти смысл в жизни? Разобраться в этих вопросах мне помогла психолог, создатель Лаборатории «Я Есть» Евгения Жукова.
ОСОЗНАТЬ, ЧТО С ТОБОЙ ПРОИСХОДИТ
Любая стрессовая ситуация требует адаптации психики. Процесс не быстрый, и чтобы легче его пережить, необходимо знать три периода переживания какой-либо утраты.
1. Стадия отрицания. Стресс настолько силен, что человеку легче его не воспринимать, а отрицать. Происходит некоторое замораживание чувств, потерявший не хочет верить в произошедшее и находится в ожидающей позиции с верой о том, что утраченное к нему вернется.
2. Стадия глубокого переживания горя. В этот период происходит осознание случившегося и замороженные чувства выходят на поверхность — это сопровождается целым спектром эмоций: гнев, отчаяние, вина, обида. «За что мне все это», «Вот если бы я лучше выполнял работу», «Ничего уже не получится» - бурлящий поток мыслей захватывает человека и он перестает воспринимать объективную реальность. В этот момент важно принять и понять, что надо «отгоревать своё горе». Кому-то необходимо выплакаться, кто-то нуждается в разговоре, другим - выпустить пар. Поддержка близких людей или психолога поможет легче и быстрее пережить свое состояние. Важно не оставаться в одиночестве, дать накопившимся эмоциям выйти наружу.
3. Стадия поиска. После эмоционального очищения человек уже способен принять ситуацию какова она есть и начинать действовать. Какой будет выбор зависит от многих факторов.
Конечно, все люди разные. Есть, как тот самый Мюнхгаузен, который берет себя за волосы и вытаскивает из болота. Таким достаточно проанализировать всю ситуации, разложить по полочкам и приступить к действию. Кто-то сразу ломается и долго не может выйти из стадии глубоко переживания горя. В этом случае не обращаться за помощью к специалистам ошибка, нужно понимать, что не всякий может вытащить себя из болота.
ЧТО ПОМОЖЕТ СДЕЛАТЬ ВЫБОР?
В психологии есть понятие «проактивность» - принятие ответственности за свою судьбу, не перекладывать ее на внешние обстоятельства и окружающих. И хотя мы очень боимся чего-то нового, жизнь нас учит именно этой проактивности: учит принятию и умению выходить из зашоренного восприятия мира и поиску чего-то нового.
Зачастую человек идет по одним и тем же рельсам и всякое изменение ситуации его разрушает, выбивает опоры. Это говорит о низком уровне умения приспосабливаться к настоящему, текущему. Смысл же жизни заключается в постоянном развитии и кризисы помогают нам в этом. Кризис является возможностью перешагнуть сразу несколько ступенек вперед, чем скорее человек это осознает, тем легче он сможет адаптироваться к меняющимся условиям. На примере взросления ребенка видно, как кризис дает толчок его развитию: кризис одного года – начинает ходить; кризис трех лет – отделение от мамы и самостоятельность в действиях; кризис 7 лет – выход в социум и т.д.
Когда мы находимся в критической ситуации нам тяжело делать выводы происходящего, мы попадаем в туннель сознания: «выхода нет». Пройдя же сложный этап жизни, и оглядываясь в прошлое — замечаем, как многое дал кризис. К примеру, Covid новая для всех ситуация: ограничения и неопределенность затронули всех. Однако многие именно в этот период, осознали, что шли не своей дорогой: смогли найти новые увлечения, общения или заново начали ценить работу, семью. Вспомните, когда предшествующий кризис принес толчок вашего роста, осознайте, как и в чем он помог вам стать сильней: что было/что стало после кризиса? Какое личное изменение произошло в вас, что приобрели?
Перед тем, как приступить к активным действиям, заучите:
- Смысл жизни заключается в постоянном росте и развитие.
- Рост и развитие возможны через кризис - это способность совершить квантовый скачок. Воспринимайте сложившуюся ситуацию как переход на новый уровень жизни или новому созерцанию жизни.
РАЗДЕЛИТЕ СФЕРЫ ВАШЕЙ ЖИЗНИ
Жизнь состоит из многих сфер. Направление всего внимания на одну какую-то зону — ловушка для человека. Выйти из кризиса поможет оценка всех сфер жизни, необходимо разобраться, что можно улучшить и изменить по всем направлениям.
ЗДОРОВЬЕ. Займитесь собой на физическом уровне. Спорт, бег, йога, медитации помогут не только укрепить здоровье, но и сконцентрировать ваш мозг. Найдите хоть что-то, что приносит радость. Важно, не быть в застойном состоянии, ищите, что приносит удовольствие. К примеру, регулярные физические упражнения приносят ощущение стабильности в жизни. В период кризиса даже маленькая стабильность – сигнал для вашего мозга, что все под контролем. Приучайте смотреть себя хорошее кино, спектакли, слушать музыку. Будьте внимательны к себе: что цепляет вас? что приносит чувство радости? что наполняет вас? Мелочей не бывает.
ОТНОШЕНИЯ. Не отказывайтесь от помощи других и сами будьте внимательны к окружающим. Сейчас вам нужна причастность другого, возможность увидеть ситуацию с другого обзора. Попросите у друзей, родных, коллег помощи в поисках работы. Не избегайте близких. Начните делать то, что ранее не пробовали — прислушивайтесь к себе. Поддерживаете и вы - часто из депрессивного состояния помогает выйти забота о другом, появляется новый стимул к действию и жизни.
МАТЕРИАЛЬНАЯ СФЕРА. Человек теряет работу и сразу начинает думать о будущем, забывая о том, что есть на сегодняшний момент. Вернитесь в действительность. Несмотря на то, что материальная сфера сейчас неустойчивая, не надо обесценивать то что имеете. Важно не убегать от реальности. Сложные времена рождают сильных людей. А легкие- слабых.
ДУХОВНЫЕ ЦЕННОСТИ. Смысл, вера, ценности, убеждения — это тоже наши опоры. Зачастую в критической ситуации человек делает резкий разворот и начинает развиваться духовно. Поиск своих ценностей поможет перестроится в непростое время. Есть определенные законы мира, не знания их, не освобождает нас от ответственности. Жизнь увлекательна и все в ней взаимосвязано. Важно, посмотреть, как вы смотрите на мир. Что значит для вас жизнь? Вечные переживания, муки, страдания и боль или поиск нового, интересного, познания себя, открытие своих талантов, новых знаний. Смотрите на сложную жизненную ситуацию как на возможность найти свой дальнейший путь развития, поиск предназначения.
НЕ БОИТЕСЬ ИЗМЕНЕНИЙ
Что я могу сделать в сложившийся ситуации? Вопрос, который стоит себе задать при потере работы. Не боитесь, сменить сферу свой деятельности или, как в истории, выйти на работу, не соответствующую вашим способностям, квалификации. Это не значит, что вы потеряли ценность своей личности. Человек, который адаптировался, сможет выкрутится. Главное увидеть горизонты. Ищите себя, свои таланты, новые сферы где сможете реализовывать навыки и способности. Начните делать, то что раньше не пробовали. Если человек зацикливается на прежней должности, не спускается рангом ниже, а при этом голодает, стоит задуматься: может это гордыня?
Много случаев, когда люди теряя работу, находили менее оплачиваемую, но более комфортную для себя. Быть счастливым — это не значит иметь высокую должность и зарплату. Для того, чтобы чувствовать себя удовлетворенным необходимо закрывать свои базовые потребности, уметь общаться, заниматься любимым делом.