Заполнение вашего дня задачами может иметь пагубное влияние на вашу энергию и вашу работу. Вот три совета по улучшению.
Мнения, выраженные участниками Entrepreneur, являются их собственными.
У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда мы чувствуем себя так, словно ударились о кирпичную стену. Я чувствовал что-то в этом роде. Все, что мы пытаемся оторвать от земли, встречает сопротивление. Двери одна за другой закрываются перед нашим носом. Эти препятствия могут показаться очень деморализующими, и на то есть веская причина: они кажутся такими несправедливыми. Но, несмотря на то, что вы можете чувствовать себя во власти событий, ответ заключается не в обвинении или жертве. Оно лежит внутри вас!
Я уже много лет работаю бизнес-тренером и оратором. За это время я изучил перечисляющие техники, практики и модальности. Они варьировались от ретритов по сканированию мозга и медитации на рассвете до общения с очень дорогими бизнес-наставниками на индивидуальной основе.
Одна практика, которая, на первый взгляд, может показаться чем-то вроде «запредельного», — это выравнивание ваших энергий. Очень легко отмахнуться от такого рода вещей как от хипповской чепухи, и даже если мы восприимчивы к этому, мы можем чувствовать, что это роскошь, на которую у нас просто нет времени. Но что, если выравнивание ваших энергий и их омоложение принесет вам больше времени, ясности и энергии?
Как я говорю своим клиентам: если вы откроете дверь своей системы убеждений и оставите ее незапертой, вы будете поражены тем, что для вас откроется. Я не говорю о том, чтобы открыть его и слепо принимать все, что вам говорят. Я говорю: только не стойте на пути с цинизмом и отрицанием.
Не будь путем наибольшего сопротивления Вселенной!
Я знаю, что может быть трудно соединить точки с эзотерическими практиками и конечными результатами. Как деловой человек, вы, вероятно, больше озабочены практическими стратегиями, которые дадут вам конкурентное преимущество.
Проблема, однако, в том, что без согласования с результатами, которые вы хотите для своего бизнеса, вы находитесь во власти всех видов подсознательного программирования, которое диктует вещи за кулисами. Это означает, что вы, вероятно, не знаете обо всех способах, которыми вы саботируете себя. Если вы когда-либо (как и я) уклонялись от ситуации/возможности/человека, потому что чувствовали себя плохо подготовленными, чтобы справиться с этим, или боялись показаться мошенником, вы поймете, что я имел в виду.
Подумайте об этом так: когда вы встречаете кого-то подобного, что вы чувствуете по отношению к ним? Вы более или менее склонны им помогать? Если кто-то заявляет: «Я не верю в себя», скорее всего, вы, скорее всего, сочтете помощь ему пустой тратой времени. Это человеческая природа. Когда кто-то демонстрирует, что у него есть драйв, энтузиазм, талант и желание учиться, вы пойдете за него на край света.
Очень легко впасть в самоуспокоенность, как только мы доведем наш бизнес до уровня, при котором мы получаем более чем адекватную заработную плату. Стремление к успеху сверх наших потребностей может начать несколько ослабевать. Если это вы, то я хочу сначала указать, что вы не должны приписывать стыд или вину. Совершенно нормально быть там, где ты есть. Однако теперь, когда вы знаете об этом, речь идет о том, что вы решите делать отсюда.
Вам не нужно верить во что-то «там», чтобы признать, что ваше настроение влияет на ваш день и результаты, которые вы видите в течение дня. Идя на встречу, чувствуя себя сварливым, вы будете кратки с людьми. Сделайте это, и они не будут высказывать никаких идей, опасаясь навлечь на себя ваш гнев, что ограничит продуктивность этой встречи.
Ваша энергия влияет на других и на то, как они относятся к вам
Имея это в виду, вот три простых вещи, которые вы можете сделать, чтобы позитивно изменить свою энергию и в результате начать видеть ощутимые преимущества в своем бизнесе. И нет, вам не нужно верить в эзотерику, чтобы они работали.
1. Улыбайтесь
Ага, извини. Я знаю, что для некоторых из вас это будет труднее всего собрать энергию. Когда я был в самом низу, держать блок двигателя над головой в течение двух часов казалось меньшим усилием, чем улыбаться. Тем не менее, влияние, которое это оказывает на вашу энергию и даже на вашу физиологию, огромно!
В следующий раз, когда у вас будет плохой день или вы боретесь с усталостью, попробуйте улыбнуться. Уйдите куда-нибудь, если вы смущены, но улыбнитесь как можно шире и обратите внимание на немедленный сдвиг в вашей энергии. Это глубоко, и я обещаю вам: если вы будете делать это регулярно, вы увидите огромные улучшения в том, что вы получаете обратно. Вы будете менее напряжены, более энергичны и более продуктивны.
2. Будьте добры в своем уме
Я помню, как звезда «Побега из тюрьмы» Вентворт Миллер говорил это в интервью некоторое время назад, и это действительно запало мне в душу. Он ужасно страдал от проблем с психическим здоровьем и приступов депрессии. Большая часть его выздоровления была учится говорить с самим собой с состраданием и заботой, как если бы он разговаривал с другом или любимым человеком.
Многие из нас борются с практикой любви к себе. Когда мы совершаем ошибку или получаем несовершенный результат, наши первые мысли часто упрекают себя. Мы будем говорить такие вещи, как «Ты идиот! Зачем ты это сделал?», «Ты никогда не добьешься успеха», «Ты недостаточно хорош» и т. д. Почему мы делаем это с собой? Вы бы никогда не сказали этого кому-то другому (по крайней мере, я надеюсь, что вы этого не сделаете).
Как сказал Миллер, когда такие мысли возникают у вас в голове, постарайтесь противопоставить им то, что вы сказали бы кому-то другому. Скажите себе, что все в порядке и что вы делаете все возможное, добросовестно и с лучшими намерениями. Подбодрите себя и будьте нежны. Жизнь достаточно тяжела и без того, чтобы быть злым по отношению к себе вдобавок ко всему этому.
3. Вдохните, прежде чем реагировать
У нас с этим плохо, не так ли? Учитывая, что большую часть рабочего дня большинство из нас сидит, мы склонны сутулиться и дышать поверхностно. Это ужасно для насыщения нашего тела кислородом, и в результате этого (и диеты из удобной обработанной пищи) нам не хватает много энергии.
Однако, как и в случае с улыбкой, я призываю вас практиковать глубокое дыхание в течение дня. Это потребует немного больше ловкости и практики, чем улыбка, поэтому я рекомендую вам поискать управляемую дыхательную гимнастику. Чтобы привыкнуть к подобным практикам, требуется много времени и силы воли, так что придерживайтесь этого. Еще одно преимущество контролируемого дыхания перед принятием решений или реакцией на что-то заключается в том, что вы будете гораздо более склонны действовать рационально. Будучи более объективным и менее склонным к эгоистичным/эмоциональным действиям, вы избежите большего количества случаев самосаботажа.
Есть бесчисленное множество других способов углубиться в это, но если вы сначала освоите эти три практики (сложнее, чем может показаться), вы увидите огромные улучшения в своей производительности.