Хочется, конечно, прямо завтра привести себя в целевую форму. Это без обвисшей кожи, без лишнего жира, с сильными мышцами и веселым расположением духа. Но не выходит. Поэтому работаем по плану "В".
Почему не получается?
Потому что не делаю ничего особенно специального. Чтобы похудеть быстро, нужно приложить-таки усилия. А я свои нервы, деньги и время сейчас не хочу тратить на похудение.
В анамнезе у меня:
- Спокойное похудение после родов с 68 до 63 кг. 2 раза)
- Похудение на 5 кг с 64 до 59 кг за две недели с одной годной диетой, которую я когда-нибудь разберу отдельно, потому что она и правда - годная.
- Похудение с 59 до 52 кг при росте 170 см на тотальном ПП и постоянных плясках. За год примерно. Ага. Я никогда не была дурой, чтоб экстремально худеть резко, но все равно при 52 кг началась аменорея и я набрала до 54 на всякий.
- Возврат к 67 кг за 3 года после драматических событий в жизни при наличии постоянных и очень активных тренировок. Жалкие попытки вернуться к правильному питанию.
- Похудение на 10 кг за 2 месяца болезни на вынужденно скудном питании, лежа плошмя. Минус мышцы.
- Набор обратно за полгода с привесом до 74 кг. Вернуться к полноценным тренировкам не выходило, я погружалась в пучину отчаяния.
- Набор до 95 кг за следующие пару лет. Где-то на 84 кг я перестала взвешиваться и решила, что раз уж так, то просто буду есть, запивая сладким чаем, пока не надоест. Надоело примерно за год.
- Следовательно, похудение на 14 кг за 4 месяца только на подсчете с высоким белком в рационе. Никаких тренировок, я просто не была готова толстая переться в зал.
- Набор обратно до 100+ кг за следующие 8-9 мес. Потому что меня выбешивал рацион на 1400 ккал, до которого я скатилась за пару месяцев всего по настоянию специалиста. Я решила послушать, потому что было очень тоскливо, решила попробовать что-то новое, раз ничего не мотивирует. Еще два-три месяца мне удавалось выйти на уровень поддержки, но 1 зефирка в день при постоянном наедании 140 г белка и салатах, меня деморализовали окончательно. Подсчет себя исчерпал до поры.
Все это происходит со мной в течение последних 18 лет, из которых всего 4 года я набирала безвозвратно огромный лишний вес. Свой вес и его изменения я знаю с 11-12 лет по годам с точностью до килограмма.
Проблема уж точно не в том, что я не знаю, чего делать, и как похудеть быстро раз и навсегда. Проблема в постоянно меняющихся условиях моей жизни, с которыми я не справляюсь. Основной набор веса случился со мной после тяжелой болезни, потому что я решила взять себя в руки, и толком не восстановившись, пыталась вернуться к прежнему спортивному образу жизни. В итоге тело уложило меня на диван, придавив сверху лишними 50 кг веса примерно.
Выводы сделаны
Мне и так жить тяжело. При всем моем оптимизме и воле к победе. Не знаю, кто на моем месте справлялся бы также хорошо. Слишком много ответственности для одной маленькой слабой женщины))) Без подробностей, просто констатация факта.
Как показал четырехмесячный опыт тотального подсчета и взвешиваний, надолго меня на такие ответственные мероприятия не хватит. Вкусная и качественная еда в свободном доступе - это обязательное условие. Мой организм сопротивляется любым лишениям по совокупности своего большого жизненного опыта.
- Постоянно взвешиваться не хочется
- Постоянно учитывать съеденное не хочется
- Не хочется замерять объемы
- Не хочется себя ограничивать хоть в чем-то
- Толстые тетки, которые за год похудели на 50 кг меня не мотивируют вообще, все эти до-после, траляляля. Особенно ПП тарелки вдогонку. У меня у самой вагон этих фото до-после за всю жизнь, готовлю я очень хорошо, почти профессионально, и даже освоила в свое время ПП-десерты, но меня и мои фото не мотивируют, а готовить я не люблю особо, что говорить о чужих фото и рецептах скумбрии с капустой?
А похудеть хочется!
Ко всем прочим проблемам прибавилось опасение за состояние лица и кожи. Когда вместо щек две упругие круглые булки, а глаз почти не видно, вполне реально приобрести бульдожьи брыли при быстром похудении. Моя генетика предполагает такой вариант развития событий. По телосложению я мезоморф. У меня очень удачный рост. И вообще, мне на свое тело и фигуру жаловаться грех. Но вот толстеть было нельзя из-за типа кожи в первую очередь.
И вот, что в итоге? Опытным путем выяснилось, что практически без всяких ограничений с посильным количеством тренировок очень даже худеется. Только очень медленно. За год на 20 кг с набором мышечной массы 3-5 кг. Если в следующие 3-4 года я сброшу еще 30 кг, то вообще супер.
Потому что мне вообще ничего, что не вписывается в привычный образ жизни, делать не надо. Фигура моя меня устраивает на каждом этапе снижения веса, сегодня она всегда лучше, чем вчера. Так что просто забила на скорость, работаю над качеством жизни)
Питание, питание...
Рациональное питание три раза в день, с тортиками и бутерами, но со стремлением набирать 1.5-2 г белка на кг веса.
Сон-еда-тренировки - залог моего медленного супер-комфортного похудения. Скучно, без вау-эффекта, зато мир в душе!