Сколько раз вы смотрели в зеркало с вопрошающим взглядом «Наташ, ну зачем ты съела эту булку на ночь?». И с недоверием поглядывали на своё тело, которое явно предательски не хочет быть стройным, наедаться зелёным салатом и посылать сигналы в мозг о насыщении.
Так вы перестали доверять своему телу, и начали игнорировать его сигналы о голоде (а потом и обо все остальном).
А если бы вы, наоборот, стали слушать внимательнее, вы бы узнали, что ваше тело от листьев салата просто не испытывает эмоционального насыщения, даже если вы съели достаточно, чтобы утолить физический голод. Потому что съели вы совсем не то, что хотели
А значит, в мозг будут продолжать поступать сигналы «съесть что-нибудь вкусненькое».
Чтобы не переедать важно учитывать не только количество калорий, которые вы должны потребить, но и съесть именно то, что необходимо вашему организму в данный конкретный момент.
А когда вы будете в ладах с собой - вы поймёте, что это вовсе не булка на ночь, она была лишь жалкой заменой того, что организму не хватает
Чтобы научиться понимать сигналы организма, нужно начать слушать себя
В еде это бывает не так просто сделать сразу, а вот спорт в этом помогает очень хорошо, ведь во время тренировок вы вынуждены прислушиваться к своему телу.
Какие мышцы работают? Достаточно ли я устал(а) или могу сделать ещё несколько подходов ?
Что я чувствую - мышечную или суставную боль? Могу ли я ещё посильнее прижаться в складочке или мне уже будет больно ?
Когда вы научитесь слушать своё тело, вы перестанете задавать себе вопросы в зеркале о лишних пирожных, а ваш путь к телу мечты станет намного проще и приятнее 🤍
Наша онлайн-школа красивого тела
