Ты когда-нибудь думала про себя при очередном срыве "у меня совершенно нет силы воли"? Чувствовала себя виноватой ?
Я знаю, как это бывает. В каком-то непонятном порыве ты съедаешь "запрещенку", а потом сидишь и ощущения, словно был туман в голове. "Ну все понятно, ты безвольная, ты зависишь от еды и никогда в жизни не похудеешь".
Милые девочки, это совсем не так !! Человек, который может хотя бы какое-то время сидеть на чистом запрете - уже человек с огромной силой воли, потому что, на самом деле, похудение и правильное питание не имеет ничего общего с ДИЕТОЙ в том смысле, в котором мы к ней привыкли.
Человек, у которого нет никаких негативных психологических установок, легко отказывается от того, что не принесет пользу его организму. Я серьезно
Давай расскажу тебе историю. Много лет подряд у меня были проблемы с питанием. Нет, я не набирала слишком сильно лишний вес, но мое питание сложно было назвать здоровым - я питалась одними шоколадками.
Серьезно, я съедала шоколад в промышленных масштабах (думаю, не сложно предположить, сколько там калорий). Я пыталась сесть на диету и заставить себя питаться правильно, пыталась ограничивать себя, что я только ни делала, но каждый раз срывалась на шоколад
Пока в один прекрасный день я не пошла к психологу, ни слова не говоря про свое питание, разобрала с ней совсем другую глубинную проблему.
Я, как человек, который жить не мог без шоколада - одномоментно перестала его есть. Совсем, понимаешь? То есть не существовало никакой физической зависимости от этого продукта, от сахара - я просто заедала первопричину, которую даже не могла найти.
Если тебе сложно урезать дневную норму калорий и отказаться т чипсов, поверь, дело не в силе воли, не в привычке, не в том, что твой организм это требует. Все в нашей голове. И как только ты научишься определять причину своего переедания - ты сможешь изменить эту ситуацию и с легкостью (реально без стресса) похудеть.
Мы предлагаем тебе завести дневник, в который ты будешь записывать, какие эмоции ты испытывала перед тем, как съесть что-то лишнее, действительно ли ты ощущала голод при этом или просто заедала свои эмоции.
Так ты сможешь понять причину переедания, и в следующий раз попытаться решить именно первопричину этой проблемы
Если хочешь знать больше о психологии питания - присоединяйся к нашей онлайн-школе. Огромная база знаний в каждой программе
