На самом деле, самое важное в вопросах похудения - это соблюдение суточной нормы калорий. Суточная норма высчитывается индивидуально и зависит от вашего основного метаболизма, уровня активности и индивидуальных особенностей
Основной метаболизм - это то, количество энергии (ккал), которое необходимо для функционирования организма (даже если вы весь день лежите на диване)
Вопрос не в запрете конкретных продуктов, а в вашем ВЫБОРЕ. То есть при одной и той же суточной норме калорий можно съесть пару любимых булочек или же иметь полноценный сбалансированный рацион (пример на картинке). Но это не говорит о необходимости ЗАПРЕТА
Запрет на определённые продукты будет приводить к огромному стрессу для организма, а значит - к срывам и эмоциональному перееданию. Поэтому любимые блюда не просто можно, но и нужно вписывать в суточную норму калорий.
Таким образом, вы всегда можете выбрать более подходящий вариант, и худеть без стресса🤞🏽
Присоединяйтесь к нашим онлайн-программам, чтобы практиковать только умный фитнес !
