У женщин присутствуют 2 основных половых гормона – эстроген и прогестерон. Как правило, если уровень потребления гормонов один, уровень потребления.
Баланс эстрогена и прогестерона в организме женщины имеет важное значение для ее здоровья. Низкий уровень прогестерона и избыток эстрогена может быть опасным для здоровья. Такой дисбаланс гормонов может сопровождаться нарушением менструального цикла, бесплодием, выраженными симптомами ПМС, депрессией, нарушением функции щитовидной железы, фиброзно-кистозной мастопатией, выраженным нарушением менструального цикла.
Существует 2 способа хорошо повысить уровень прогестерона:
I. Заместительная гормональная терапия — прием лекарственных препаратов прогестерона. Их применение может иметь значение эффектов, но тем не менее может быть абсолютно оправдано в некоторых случаях.
II. Естественные проявления, связанные с нормализацией менструального цикла.
Ежемесячная овуляция - залог достаточного уровня прогестерона.
При относительной прогестероновой недостаточности в связи с избыточной продукцией эстрогенов жировой тканью или нарушениями в их высокой эффективности эффективны изменения в диете, образе жизни и натуральных средствах, обладающих прогестероноподобным токсическим действием. Они встречаются в местах обитания продуктов и трав. В отличие от синтетических, естественные признаки обнаруживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.
Естественные восстанавливающие уровни прогестерона и соблюдают соответствующий гормональный баланс в источнике.
1. Ограничение потребления продуктов, которые могут повысить уровень эстрогена: бобовые, а особенно соевые продукты, семена льна, фасоль, чечевица, горох, семена тыквы и кунжута, а также растительные масла из них.
2. Употребление продуктов, стимулирующих производство собственного прогестерона.
Для стимуляции синтеза гормонов в первую очередь необходимы холестерин и витамин С. Поэтому важно употреблять мясные блюда (филе курицы, индейки, телятина, крольчатина), желток яиц, овощи и фрукты, орехи, молокопродукты, цельнозерновые крупы.
Также принимайте витамин С!
Исследование показало, что при употреблении 750 мг витамина С ежедневно в течение шести месяцев может производиться синтез прогестерона.
3. Увеличьте потребление витамина В6, что требуется для обоснованного уровня прогестерона. Витамин B также необходим для печени, в котором происходит утилизация эстрогена.
Источники Витамина В6: грецкие орехи, цельные пищевые продукты, нежирное красное мясо, птица, морепродукты, бананы, шпинат, фасоль, картофель.
4. Употребляйте продукты, содержащие Цинк и Магний:
Источники Цинка: тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки, арахис, говядина, говяжья печень и язык, мясо индейки и кролика, желток яйца, моллюски, крабы, темный шоколад, отруби из пшеницы.
Источники Магния: пшеничные отруби, семена подсолнечника, тыквы, льна, кунжута, кедровые и грецкие орехи, гречневая крупа, шоколад; какао-порошок, проросшие семена пшеницы, тёмно-зелёные листовые овощи, цельные зернышки злаков.
5. Контролируйте уровень стресса.
Стресс может значительно снизить уровень прогестерона в организме. При хроническом стрессе надпочечники не производят достаточного количества гормона «борьбы или бегства» — кортизола. В этом случае в организме прогестерон превращается в кортизол.
Употребляйте травы, стимулирующие выработку прогестерона и снижающие уровни эстрогена и пролактина:
— Витекс (син. Авраамово дерево, Прутняк, Agnus-castus, Chasteberry)
— Дикий Ямс (Диосктрея).
содержат крем, богатый натуральным прогестероном.
Производят его из Дикого ямса, корень которого содержит вещество диосгенин, который с помощью простого лабораторного процесса может превращаться в прогестерон. Натуральный прогестерон имеет ту же молекулярную структуру, которая синтезируется в организме человека.
Для женщин в пременопаузе рекомендуемая доза крема составляет 15-24 мг/день, прием с 12-дневным циклом укладывается в 26-дневный цикл.
6. Не курите, чтобы не повредить рецепторы прогестерона. Кроме того, никотин в сигаретах подавляет выработку прогестерона в яичниках.
А также ограничьте воздействие на организм ксеноэстрогенов. Эти химические вещества имитируют действие эстрогенов, присутствующих в наличии. Они относятся к окружающей среде и окружающей среде. В этом случае уровень эстрогенов сосредоточен на синтезе прогестерона.
Ксеноэстрогены попадают в организм через пластмассу, лаки, краски, мыло, косметику, мебель, пестициды, промышленные повреждения, выхлопные газы, курятину, выращенную на гормоны.