Признано, что самая тревожная нация - это русские. На просторах нашей необъятной страны чаще чем в других странах были военные действия: то татары с монголами, то французы и немцы посягают на наши земли. Тревожное состояние - это естественная реакция на неизвестную опасную ситуацию, и, поскольку таких ситуаций было много, тревога передалась нам буквально с молоком матери.
Последнее время мы постоянно находимся в состоянии стресса. Пандемия, нестабильная политическая обстановка, спецоперация на Украине и санкции вынуждают нас забыть о повседневных делах и тратить всё свое время на бесконечный скроллинг ленты новостей. Лучше от этого, конечно же, не становится. Но рука всё равно так и тянется к телефону: всё-таки очень важно отслеживать текущую обстановку и оставаться осведомленным. В такие моменты повышается риск появления психосоматических проблем, которые негативно влияют на качество нашей жизни.
- Что же делать в такой ситуации? Как уменьшить стресс и не сливать энергию, слыша нерадостные новости?
Ограничьте поступление негативной и пугающей информации. Если вы воспринимаете близко к сердцу любой негатив, то лучше на время сместить фокус внимания. Постарайтесь настроиться на более нейтральную волну, лучше вернуться к повседневной работе, общению с коллегами, встретиться с близкими и друзьями, занять себя нужным делом.
Любые новости, если они действительно важные, обязательно дойдут до вас. Не вникайте в споры, комментарии и подробности, пока не почувствуете себя готовым к этому. Отвлекайтесь на то, что наполняет вас и приносит удовольствие: спорт, ванна, рисование, прогулка прекрасно помогут выразить эмоцииЛюбые новости, если они действительно важные, обязательно дойдут до вас. Не вникайте в споры, комментарии и подробности, пока не почувствуете себя готовым к этому. Отвлекайтесь на то, что наполняет вас и приносит удовольствие: спорт, рисование, прогулка, дыхательные упражнения, музыка прекрасно помогут изменить эмоциональное состояние. Важно полностью вовлекаться в процесс и следить за своими мыслями, всё, что сейчас происходит в мире - непременно закончится и со временем станет вашими воспоминаниями. Сейчас самое главное - найти в себе точку опоры, быть рядом с близкими, поддерживать друг друга.
Если вам тяжело в данной ситуации и вы чувствуете, что ваши нервы на пределе - записывайтесь на бесплатную консультацию и всего за час вы узнаете как вернуть себе спокойствие, учитывая ваш психотип https://chat.whatsapp.com/IsnvxvAZdOI7OQd0e8RorD