Паническая атака (ПА) — это внезапный, часто беспричинный приступ сильной тревоги, сопровождающееся различными страхами — страхом потерять сознание, умереть или сойти с ума, потерять над собой контроль. Согласно исследованиям Национального института психического здоровья США, предрасположенности к паническим атакам не существует.
Симптомы ПА
Паническую атаку можно узнать по определенным симптомам, которые отличаются кратковременностью. В отдельных случаях приступ может длиться 10 минут, но обычно это более кратковременный синдром, который внезапно возникает и внезапно прекращается. Главный признак — твердая уверенность в скорой смерти. Ощущение сопровождается вегетативной активностью, которая проявляется в:
• учащенном сердцебиении;
• затрудненном дыхании, одышке;
• сухости во рту;
• дрожи в теле, слабости;
• ознобе/усиленном потоотделении;
• головокружении/головной боли;
• тошноте/расстройстве желудка;
• оцепенении;
• дереализации/деперсонализации.
Эти симптомы могут проявляться последовательно или одновременно, все сразу или только несколько из перечисленных. ПА может случиться в любое время суток при различных обстоятельствах, даже во время сна.
Причины панических атак
Формальная причина панической атаки — испуг. Человек испытал напряжение в теле, непривычные переживания, превратно их интерпретировал и поверил в катастрофу, ощутил близость конца собственной жизни. Баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами сдвигается в сторону первой. Согласно исследованиям Национального института психического здоровья США, предрасположенности к паническим атакам не существует.
Читайте лучшие статьи «Коммерсантъ» на kommersant.ru
Настоящая причина ПА — общее тревожное состояние, которое может быть связано с психическими расстройствами (депрессией, социофобией, неврастенией и др.), а также может возникнуть на фоне органического заболевания (ревматизм, сердечно-сосудистая или эндокринная патология) или приема некоторых медикаментов/психотропных веществ. У психотерапевтов большой интерес вызывают панические атаки «в чистом виде», без наличия какого-либо специфического заболевания или явного стрессового фактора.
Как справиться с панической атакой
Необходимо держать в голове, что ПА сама по себе не приводит к смерти. Исключением может быть лишь наличие сердечной патологии, при которой любые стрессы противопоказаны. Как правило, вредным для человека является не сам приступ паники, который быстро проходит, а то впечатление, которое он оставляет после себя. Ужас пережитого связывается с теми местами, где произошла паническая атака, или с обстоятельствами, которые предшествовали приступу.
Для борьбы с ПА сначала необходимо провести полное обследование организма: получить консультацию кардиолога, невролога, оценить общее состояние организма. Если на этой стадии выявлены отклонения от нормы, то пациент направляется к профильному специалисту для подбора терапии. Часто за проявления тревожных расстройств могут быть приняты симптомы анемии. Если соматические заболевания не выявлены, в дело вступают психотерапевты и психологи. Их цель — научить пациента верно реагировать на жизненные обстоятельства.
Одним из методов психотерапии в борьбе с ПА является гештальт-терапия, при которой не только блокируются приступы, но и выясняются причины их появления, которые, как правило, не осознаются. Задача психотерапевта — создать такие условия, при которых человек, страдающий приступами ПА, встретится с тревогой и страхами лицом к лицу. Так как при ПА происходит разрушение базовых опор — доверия к собственному организму и к миру в целом — психотерапия в первую очередь направлена на создание этих опор. Когда человек начинает доверять своему телу, становится более уверенным в себе и в своих силах, симптомы ПА перестают беспокоить.
Эффективным способом против панических приступов считаются дыхательные техники. Именно дыхание стоит на первом месте в момент наступления ПА, поскольку первое, что человек ощущает,— это нехватка воздуха. Чтобы наполнить легкие, он начинает делать частые короткие неглубокие вдохи. Однако такие действия приводят лишь к усилению паники из-за гипервентиляции. Поэтому нужно делать обратное — выдыхать.
Панические атаки в некоторых случаях лечат медикаментозно. Как правило, успокоительные препараты требуются только в самом начале либо в особо тяжелых случаях. Длительность терапии зависит от конкретного случая, она занимает от нескольких месяцев до года.
Что нужно делать для того, чтобы справиться с недугом, читайте на сайте «Коммерсантъ».
Марина Колоколова; группа «Прямая речь»