Боль - это невыносимое чувство, от которого хочется поскорее избавиться. Однако если вы испытываете ее хронически, а болеутоляющие средства помогают лишь на короткое время, не воздействуя на причину, стоит задуматься, не является ли истинным источником боли стресс.
Головные боли
Возбужденная нервная система и адреналин, вызывающий мышечные спазмы, приводят к головной боли напряжения. Это самая частая головная боль - она нарастает медленно и обычно возникает вечером после напряженного дня, бывает двусторонней, локализуется в висках, в затылке или охватывает всю голову. Она часто сопровождается ощущением давления на шею. Обезболивающие средства временно снимают эти симптомы, но эффективное лечение должно включать работу над телом и психикой.
Сдавливание в горле
Вам знакомо ощущение, будто в горле застрял шарик для пинг-понга или не до конца проглоченный пельмень? Это результат напряжения мышц гортани и глотки. Она появляется не только в момент стресса, но может длиться даже тогда, когда причины напряжения уже прошли. Это так называемый globus hystericus - другими словами, нервный клубок в горле. Когда мы чувствуем нечто подобное, мы склонны подозревать все: инфекцию горла, рефлюкс, для более истеричных людей даже рак гортани. Но нам и в голову не придет, что это результат стресса.
Боль в спине
Во время стресса организм немедленно выделяет кортизол и адреналин. Первоначально эти вещества должны были помочь нам в опасной ситуации по принципу "бороться или бежать". Мышцы напрягаются, плечи поднимаются, а голова наклоняется. Шейные и грудные позвонки изогнуты. Угроза приближения волка к пещере исчезла, но мы можем оставаться в этой напряженной позе часами! Прямо сейчас, читая этот текст, вы, вероятно, сцепили пальцы, подняли плечи, напрягли лицо, стиснули зубы - мы не можем это контролировать! Если нахмуренный лоб - это гарантия появления морщин еще до тридцати лет, то сгорбленные плечи приведут к невыносимой боли.
Боли в груди
Это связано с сердечным приступом. И действительно - длительный стресс является одним из факторов, ответственных за развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кортизол вместе с адреналином ускоряют сердцебиение до трех раз! Это легкий путь к гипертонии, учащенному сердцебиению, аритмии, инфаркту или инсульту. При сердечном приступе боль в груди внезапная и сильная, она начинается за грудиной и отдает в левое плечо, даже в спину, шею и челюсть. Она длится несколько минут. В это время возникает чувство одышки, внезапная слабость и головокружение. В случае невралгии боль может быть разной интенсивности, чаще всего это колющее ощущение, которое не сопровождается другими симптомами. Это типичная боль психосоматической природы - она возникает на фоне тревоги и является реакцией организма на хронический стресс. Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, дышат защитно - напряжение в теле заставляет нас дышать грудью, а не диафрагмой. То есть при дыхании грудь поднимается больше, чем живот. Это создает неестественную нагрузку на мышцы, кроме того, дыхание часто бывает неполным. Эти незначительные проявления гипоксии усугубляют проблему, поскольку усиливают чувство тревоги.
Боль в животе
Слишком высокий и постоянный уровень адреналина нарушает нормальное функционирование двенадцатиперстной кишки и желудка. Кровоснабжение слизистых оболочек этих органов затруднено, что влияет на регенерацию эпителиальных клеток. Это легкий путь к воспалению слизистых оболочек, развитию эрозий и язв. Эмоциональное напряжение также нарушает работу нервной системы и тем самым влияет на пищеварительную систему. Появляются вздутие живота, отрыжка, боль, диарея или запор, изжога.
Боль - это очень четкий сигнал, посылаемый нашим телом. Прежде чем начать облегчать ее вслепую, давайте посмотрим на нее внимательно - может оказаться, что решение нашей проблемы лежит совсем в другом месте. Стресс, вездесущий в нашей жизни, является мощным разрушителем. Пока она не довела ваш организм до истощения, давайте попробуем принять меры по спасению. Почему бы не заняться йогой? Курс релаксационного дыхания? Почему бы и нет! Идете домой с работы? Выходите из автобуса или метро на станции раньше. Подумайте, что в вашем окружении вызывает у вас стресс, и постарайтесь уменьшить его. Позаботьтесь о собственном благополучии. Казалось бы, простой совет, но все мы знаем, как трудно воплотить его в жизнь. Как насчет маленьких шагов?
спасибо что читаете мой блог:)
не забывайте про лайки и подписаться, это очень важно для меня!
#стресс #боль #стресс и депрессия #стрессоустойчивость