Зрение, которое позволяет нам общаться с окружающим миром, стареет так же, как и все тело. Как это происходит и можно ли замедлить изменения?
Что такое старение? Как объясняют специалисты, это постепенное, прогрессирующее снижение биологической и психологической активности организма с возрастом. Это приводит к ослаблению регуляторных функций нервной и гормональной систем, а также к изменениям в структуре тканей, что проявляется, в частности, снижением аккомодационной способности хрусталика глаза.
Течение времени. Что происходит с вашим глазом?
Старение зрения - это обширный процесс, проявляющийся множеством преобразований, затрагивающих все структуры этого органа. Авторы исследования "Офтальмологические аспекты старения человека" объясняют, как эти изменения могут проявляться в разных частях глаза: Веки становятся вялыми из-за ослабления круговой мышцы; жировая ткань орбиты подвергается инволюции (ретроградные изменения), вызывая коллапс глазного яблока; конъюнктива начинает терять слизистые клетки, сосуды становятся хрупкими с тенденцией к разрыву; слезная железа атрофируется, что приводит к снижению слезопродукции; склера обезвоживается и происходит отложение липидов, а роговица с возрастом становится более тонкой и плоской, в ней откладываются соли кальция и холестерина.
Кроме того, по мере старения хрусталик становится толще, поскольку на его поверхности нарастают новые слои. Этот процесс приводит к снижению эластичности хрусталика, что проявляется пресбиопией, а трансформации в белковом составе приводят к помутнению, то есть катаракте. В свою очередь, AMD (возрастная макулярная дегенерация) - это дегенерация макулы (возрастная макулярная дегенерация), приводящая к необратимым изменениям в сетчатке и хороиде глаза. Заболевание возникает в возрасте после 50 лет. Научные исследования показывают, что AMD чаще встречается у женщин - это подтвердило общенациональное исследование PolSenior. Катаракта и глаукома также чаще встречаются у женщин.
Как вы заботитесь о своем зрении?
Плохая новость заключается в том, что старение органа зрения - это неизбежный и необратимый процесс. Хорошая новость заключается в том, что при правильном образе жизни и уходе за глазами можно замедлить этот процесс. Поскольку зрение играет невероятно важную роль в нашей жизни, профилактика глазных заболеваний имеет ключевое значение.
Используйте разумные добавки
Диетическая добавка для правильного зрения должна содержать бета-каротин, провитамин витамина А, а также витамин Е (известный как "витамин молодости"). Исследования показывают, что дефицит витамина Е, который является антиоксидантом, способствует развитию AMD. При необходимости выбирайте продукт без лактозы и глютена. Помните, что важно принимать добавки регулярно и в течение длительного времени. Вы можете обсудить его состав с вашим доверенным врачом или фармацевтом.
Предотвращение травм и инфекций
Профилактические меры в офтальмологии включают травмы и инфекции глаз. В связи с вашей работой возможны травмы, поэтому на работе следует носить защитные очки и специальные щитки. Вне рабочего места травмы могут быть вызваны, в частности, некоторыми видами спорта и ультрафиолетовым излучением. В солнечные дни дети и взрослые должны всегда носить солнцезащитные очки с УФ-фильтром. Опасны также инфекции, то есть приобретенные инфекции органа зрения. Вы можете предотвратить их, избегая контакта с патогенными микроорганизмами.
Пройдите обследование глаз
Старение - необратимый процесс, но при раннем выявлении и лечении острых и хронических заболеваний его можно значительно замедлить. Взрослым рекомендуется проходить осмотр глаз каждые 1-2 года. Вы можете делать это чаще, но не реже. Также не стоит недооценивать такие симптомы, как жжение, покраснение, слезящиеся глаза, затуманенное зрение, внезапное ухудшение зрения, двоение в глазах, частые головные боли. Дети и подростки также должны направляться на плановое обследование глаз каждые 2 года.
Питайтесь здоровой пищей
Уже не первый год в основе профилактики и замедления процесса старения лежит здоровое питание. В профилактике AMD исследователи отводят важную роль правильному питанию. Пища должна быть богата жирными кислотами омега-3, которые содержатся в жирной рыбе и маслах. Лютеин и зеаксантин также оказывают защитное действие против вредного воздействия свободных радикалов кислорода на сетчатку глаза. Лютеин и зеаксантин содержатся в яичном желтке, капусте, шпинате, салате, брокколи и кабачках. Также следует включить в свой рацион антиоксиданты: витамин А, Е и С.
Остерегайтесь цифрового утомления глаз
Цифровое зрение/усталость глаз, синдром офисного глаза, синдром компьютерного зрения - это разные названия дискомфорта, возникающего в результате длительного (т.е. более 2 часов без перерывов) использования экранов. Чрезмерное воздействие сине-фиолетового диапазона повышает риск развития AMD. Поэтому, работая перед экраном, необходимо регулярно делать перерывы, не забывать моргать (что мы очень часто забываем делать перед компьютером), а также избегать частого пребывания в помещениях со светодиодным освещением.