Часто можно встретить определение, что фасция - это некий мешочек, в котором находится мышца. Но последние исследование доказывают, что понятие фасции гораздо более глубокое (во всех смыслах), чем принято полагать. И если Вы заинтересованы в качественной работе тела (Вашего или Ваших учеников), то данная тема должна быть изучена.
Что же такое фасциальная система?
Фасциальная система представляет собой единую непрерывную структуру по всему телу. Фасция хранит историю тела. Состояние фасции отражает ваше состояние.
«Фасция — это ваш мягкий скелет»
Андре Флеминг, профессор анатомии
Фасция разветвляется вглубь, она пропитывает тело насквозь, она соединяет все. Вы, наверное, слышали, что пятка связана с плечом, ухом и другими частями тела, что эти системы связаны друг с другом чисто физически, механически?
Фасция уходит вглубь структур вашего тела.
Мы привыкли видеть фасциальную систему, как вспомогательный соединительный компонент. В принципе, для общего понимания – это правильно, но для отражения истинной сути фасциальной системы, это неполноценное представление. А вот если мы видим, что фасция полностью максимально пропитывает все мышцы, уходя вглубь и эта же фасция постепенно врастает в костную ткань, то мы уже не будем их разделять, а будем смотреть, как на единое целое, а не так: вот это кость, это сухожилие, это мышца и вот она как марионетка ее двигает.
Если вы заинтересованы в более качественном понимании того, что происходит внутри Вас и людей, с которыми вы работаете, то важно понимать как на самом деле устроена фасциальная система.
«Вездесущность» фасции также подразумевает, что в действительности всё связано, и, таким образом, в качестве взаимозаменяемого понятия со словом «фасция» нередко используется понятие «соединительная ткань»
И здесь важно осознавать, что границы существуют только воображении и просто для обучения их используют в иллюстрациях, на самом деле, в теле ограничений нет.
Фасция и мышца НЕ параллельны друг другу.
Том Майерс в своих вскрытиях обнаружил, что фасция и мышца НЕ параллельны друг другу. Что это значит? Мы раньше думали, что есть кость и к ней через сухожилие крепится мышца и мышца сокращается и тянет за собой кость. Мы полагали, что сухожилие и мышца параллельны друг другу, работают на одной линии. На анатомических иллюстрациях все так и изображается. Но волокна фасции находятся под углом к мышце.
Все мышечные оболочки расположены не параллельно мышце, а примерно под углом 60 градусов к мышце.
Теперь мы знаем, что фасция - это не конвертик для мышцы, а волокна миофасции (мышечной фасции) расположены скорее сеточкой в здоровой ткани, а в травмированной ткани, в более зрелой она вся запутанная и работать с ней сложнее, так как менее эффективно работают мышцы.
В здоровой фасции волокна организованы пересекаясь относительно друг друга. Соответственно, когда мышца натягивается они вместе с ней растягиваются, когда мышца сокращается, приходит в тонус, то фасция сокращается вместе с мышцей.
Мышечные сокращения благоприятно влияют на структурные строения фасции и когда мы говорим про растягивания, то фасция в длину чуть-чуть тянется, но в ширину растягивается лучше, давая свободу для работающей мышцы.
Как эффективнее работать с фасцией?
Рекомендуют растягивать мышцы не в расслабленном состоянии, а в сокращенном, потому что когда мышца сокращается она взаимодействует со своей фасцией.
ВЫВОДЫ.
- Мы выяснили, что фасциальная система пропитывает все тело и растягиваем мы на самом деле фасциальную систему, ее растянуть намного важнее, чем растянуть мышцы. Мышцы сокращаются и ею управляют и двигают, растягиваем же мы фасцию.
- Если мы знаем, что фасция не параллельна мышцам, то для того, чтобы ее растянуть нам необходимо исследовать разные направления, в которых эта фасция может быть закреплена. Она может разветвляться в разные стороны относительно мышцы, с которой мы работаем.
- Раньше работу с сухожилием или связкой сравнивали с работой канатиков, которые можно как-то вытягивать. Сейчас мы будем смотреть на них как на плёночку. Плёночку нужно растягивать равномерно и здесь нам поможет МФР (миофасциальный релиз), поскольку мы работаем с плоскими структурами, то раскатываем их, как тесто.
Друзья, если статья была интересна и полезна, буду благодарна обратной связи.
Подробная лекция о ФАСЦИИ
Тренировка фасции с роллом
#stretching #yoga #спорт #фасция #тренировки дома #растяжка #аэройога