Итак, сегодня я бы хотела поговорить с вами о том, что же самое важное в тренировках и как сделать их более эффективными?
Существует огромное множество вариантов тренировок, силовые, йога, растяжка, пилатес и т.д
Самое важное, что вы должны понимать - это не вид нагрузки или количество повторений, это не скорость и не веса, которые вы поднимаете.
Самое главное - это то, что чувствуют ваши мышцы!
Самое важное это связь мозг - мышцы!
Так называемая mind-muscle connection.
Когда вы можете проработать именно конкретную мышцу и с помощью этой связи прожать ее ещё сильнее.
Например, во время приседаний, вашей главной задачей не должно быть - подняться.
Во время каждого приседания вы должны мысленно думать о ягодицах, мысленно прилагать дополнительные усилия и прожирать мышцу ещё сильнее, задействовать ее максимально.
Так же не забывайте про важность темпа, никогда не стоит гнаться за чужими результатами, стоит гнаться только за своими!
Вы должны работать только в том темпе, который комфортен именно вам!
Здесь не существует секретов.
Важно наладить именно эту mind-muscle connection.
Во время упражнений не думайте о чем то отвлекающем.
Ваша задача, с помощью конкретного упражнения задействовать ваши мышцы на максимум и проработать их как можно лучше!
Вам не должно быть изнурительно, вы не должны заниматься с мыслью “боже, когда это закончится”
Вы должны максимально сконцентрироваться на работе мышц!
Не просто поднимать ваш корпус, а поднимать его за счет пресса.
Старайтесь мысленно передавать нагрузку на нужную группу мышц.
Когда вы наладите эту связь, вы увидите, что прогресс гораздо быстрее и в сто раз лучше!
А главное, прислушиваетесь к своему телу ❤️
Так же подписывайтесь на мой лайв канал в ТГ 💕
#тренировки #похудение #спорт #путешествие #красота и здоровье #красота и уход
