Найти в Дзене
Адаптология.рф

Почему не получается изменить привычки, сесть на диету и т.д.

Потому что мы все воспитаны на определенных сценариях, в которых "Джонни уже сделал монтаж". Потому что читатель/зритель не будет ждать, пока главный герой десять раз постучится рогами об стену, прежде чем ее пробить. Илья Муромец как встал с печи, так сразу и пошел пни корчевать. А пролежни залечить для начала, а мобилизацию мускулатуры, нет? Бывший шеф хватанул как-то инсульт спинного мозга, и потом у него ноги такие были... палочки-спичечки. Мышцы просто усохли. Где-то полгода восстанавливался. Ума Турман в роли Черной Мамбы, вышла из коматоза - и как давай всех мочить, не снимая ночнушки! Ну а про ортостатический коллапс нет, не слышали. Нам не дают права на не окончательно удачные попытки Вспомните, сколько раз вы это слышали: "Ты или делай нормально или вообще никак не надо!" Паралич перфекциониста развивается в этих идеальных условиях за три повторения. А сколько раз это повторили вам? Получив результат, мы не имеем право "откатываться назад" То есть берем условного ребенка,

Потому что мы все воспитаны на определенных сценариях, в которых "Джонни уже сделал монтаж". Потому что читатель/зритель не будет ждать, пока главный герой десять раз постучится рогами об стену, прежде чем ее пробить.

Илья Муромец как встал с печи, так сразу и пошел пни корчевать. А пролежни залечить для начала, а мобилизацию мускулатуры, нет?

Бывший шеф хватанул как-то инсульт спинного мозга, и потом у него ноги такие были... палочки-спичечки. Мышцы просто усохли.

Где-то полгода восстанавливался.

Ума Турман в роли Черной Мамбы, вышла из коматоза - и как давай всех мочить, не снимая ночнушки!

Ну а про ортостатический коллапс нет, не слышали.

Нам не дают права на не окончательно удачные попытки

Вспомните, сколько раз вы это слышали: "Ты или делай нормально или вообще никак не надо!"

Паралич перфекциониста развивается в этих идеальных условиях за три повторения.

А сколько раз это повторили вам?

Получив результат, мы не имеем право "откатываться назад"

То есть берем условного ребенка, все знают эту присказку, сколько раз он упал, прежде чем научился ходить.

Но у этой сказки есть сиквел: когда он первый раз пошел, а потом упал, еще сильнее испугался и снова начал еле передвигать ногами?

Что тогда начинается? Удвоенное, удесятеренное раздражение! Ну какого лешего? Ну ты же можешь? Ну что ты опять! Иди нормально!

Мы не имеем права регрессировать. Это сразу все - Акела промахнулся, сожрать и сжечь!

А достижения часто бывают не линейными. И все адепты системного подхода, говорящие о гибкости, почему-то ставят исключительно жесткие условные рамки для системных изменений.

Или так или никак! Делай сразу! Второй раз не получится! Не получилось? Все, отойди, уже один раз делал(а).

И после такого радикального фанатизма у кого-то еще мотивация будет теплиться?

Короче, если кому-то нужна была индульгенция, то вот она:

- вы можете начинать с полумер, с четверть мер, с одной десятой мер

- вы можете откатываться на два шага, на три, десять, если вас испугал всего лишь один шаг вперед и нужно убедиться, что назад ни один мост не сожжен, и все для вас ценное - все еще с вами, никто не отобрал

- вы можете двигаться в своем темпе, а не в режиме чьего-то марафона, подогнанного под контент-план и зарплату проектных админов

- вы можете ничего не делать, если лично вам это не надо, не ценно, вы не хотите или не готовы.

Аминь.