Практикующие психологи заговорили о необходимости ментальной гигиены.
Что это такое и почему мы, ЧЕЛОВЕКИ, так в ней нуждаемся?
Мы научились ценить свое здоровье.
Уже многие из нас поняли, что физическая нагрузка – важный элемент жизни.
Чистая вода и здоровая пища становятся непременными атрибутами жизни тех, кто смолоду задумывается о второй, лучшей половине своей жизни. А представители этой самой второй, лучшей половины жизни, иначе говоря, "те, кому за", на собственном опыте пришли к необходимости есть здоровую пищу, пить чистую воду. 😉
Мы наконец-то признали, что от вредных привычек надо избавляться, в идеале – не приобретать таковые. 😉
Но для того, чтобы качество жизни было на высшем уровне, этого не достаточно.
Приходит понимание важности осознавать и контролировать свои эмоции и чувства, уметь себя слышать и понимать.
Мы занимаемся в «тренажерке» и ходим на йогу. Однако от простой бытовой ситуации легко испытываем неприятные эмоции, раздражаемся и жалуемся на мелкие неприятности, не задумываясь можем обидеть человека. Низкие энергии таких эмоций негативно действуют как на эмоциональное так и на физическое состояние.
Вот тут то и приходит к нам потребность в МЕНТАЛЬНОЙ ГИГИЕНЕ - том, что позволяет человеку находиться в гармонии с окружающей социальной и культурной средой и обеспечивает его эмоциональную стабильность.
Как тело нуждается в ряде гигиенических процедур, тренировке и определённых навыках, так и сознание необходимо периодически “очищать” и “тренировать”.
Известные психологи предлагают найти в своем распорядке дня 15 минут для расслабления. Но важно делать это ежедневно, по утрам.
Что поможет расслабиться именно Вам? Здесь необходимо попробовать разные виды деятельности и найти то, что подходит именно Вам.
Может быть 15-минутное прослушивание музыки? прогулка в соседнем парке? или утренняя чашка кофе в единении с собственным я и созерцанием из окна природы ? или велопробежка, можно даже на велотренажере с прекрасным видом из окна? или может быть.... Главное, найти то, что может Вас, именно Вас , отвлечь от посторонних и негативных мыслей.
Нашли?
Теперь важно обязательно записать в дневник, или в свою записную книжку, или просто на листок бумаги свое состояние после этой пятнадцатиминутки. Как изменилась Ваша энергетика? Пришло ли спокойствие? Смогли ли Вы замедлиться? Отпало ли желание кого-то обругать или на кого-либо пожаловаться?