Социальные сети и смартфон, подарившие нам возможность общаться с целым миром, не вставая с дивана, оказались не столь безобидны. Впрочем, и писатели-фантасты, и кинорежиссеры давно нас предупреждали: все эти новомодные технические штучки, призванные, казалось бы, сократить расстояния между людьми, сделают в итоге все наоборот. К сожалению, эти предупреждения оказались небеспочвенны.
Спросите свои приложения для соцсетей в мобильном телефоне, сколько времени вы в них проводите в сутки, благо, смартфон все знает, все видит и все помнит. Больше восьми часов? То есть, с вычетом времени на сон, половину суток? А ведь это время – время, проведенное в виртуальном мире – это время, отнятое от семьи и друзей. Если ваша жизнь проходит в этом самом виртуальном пространстве, то в реальной, настоящей, жизни вы становитесь все более и более одиноким…
Страшно? – да. Но есть и хорошая информация: в своем одиночестве вы не одиноки.
Почему соцсети вызывают зависимость
Если верить результатам исследований, проведенных американскими психологами, то более двух третей американцев проводят больше времени в социальных сетях, нежели в разговорах с друзьями и близкими. В России процент таких людей пока не столь высок, но растет он столь стремительно, что по этому показателю мы в ближайшие года Америку не только догоним, но и перегоним. А вместе с призом за успехи в виртуализации населения страны россияне получат целый букет психических расстройств и заболеваний. Американский и европейский опыт – прямое тому доказательство.
Хотите еще доказательств? – легко: среди тех, кто проводит много времени перед смартфоном или монитором компьютера, людей, испытывающих проблемы в семье в полтора раза больше, чем среди людей, гаджетами не злоупотребляющих. Более того: четверо из пяти пациентов психотерапевтов – активные пользователи социальных сетей. Таковы данные, обнародованные в прошлом году ВОЗ.
В результате мы имеем странную, на первый взгляд, картину: технические достижения XXIвека, призванные сближать людей и облегчать их жизнь, работают с точностью до наоборот. Повторимся, на первый взгляд это парадокс, но давайте попробуем с этим парадоксом разобраться и зададимся вопросом, почему социальные сети оказались для миллионов людей столь притягательными, что те предпочли их живому общению? А причин тому, как минимум, три:
· во-первых, дизайн, то есть интерфейс соцсетей разрабатывался таким образом, чтобы тот был приятен для глаз. Цвета соответствующих сайтов, используемые там шрифты, расположения информационных блоков, возможность обработки фотографий – все создано программистами с упором на то, чтобы сделать соцсети максимально привлекательными. Не секрет, что над созданием наиболее популярных соцсетей наряду с программистами и дизайнерами трудились и профессиональные психологи;
· соцсести дают возможность любому человеку почувствовать себя свободным, причем, абсолютно от всего. Какой-нибудь закомплексованный «ботаник» со своей странички предстает как неотразимый мачо – благо, возможности фотошопа практически безграничны. Не беда, что в реальном мире обладатель странички в соцсети особых успехов не достиг, зато в виртуальном пространстве он просто супергерой;
· нельзя не сказать и о таком свойстве виртуального мира, как анонимность и безнаказанность: здесь вы можете назваться каким угодно именем, поставить на свою страничку любую аватарку, с важностью рассуждать на какие угодно темы, управляя при этом своей аудиторией, предоставляя или закрывая возможность комментариев, подписываясь на одних и «баня» других. Проще говоря, в виртуальном пространстве мы создаем собственный мир по собственным правилам – разве это не то, чего каждый из нас хотел бы и в реальности?
Вот по этой причине реальное и виртуальное пространства пересекаются все реже. В доказательство тому – еще один парадокс. Стремясь к отношениям, многие регистрируются на сайтах знакомств. Казалось бы, прекрасное изобретение, уж здесь-то люди, наконец, смогут находить друг друга. Ан нет. Как показала практика, подавляющее большинство «жителей» сайтов знакомств так и не находят пару. Причина тому – иллюзия выбора, которую дарят такие сайты. Не получилась с одним партнером – не беда, ему на замену найдется десяток, если не сотня, новых. Так мы перестаем ценить отношения с каждым конкретным человеком.
Вывод: созданный нами самими виртуальный мир оказывается удобнее, комфортнее и привлекательнее реального. Так стоит ли удивляться, что все больше людей предпочитают первый второму? И, в результате, остаются одинокими в настоящей жизни.
Но, опять же, есть и хорошая новость: все можно исправить. Исправить, избавившись от зависимости от социальных сетей, как от дурной привычки. Это все равно как бросить курить: трудно, но все-таки возможно. Вот несколько советов, воспользовавшись которыми, вы сможете не только победить зависимость от гаджетов, но и освободить огромное количество времени и посвятить это время настоящим, живым, а не виртуальным людям.
Шесть шагов к победе над дурной привычкой
Первое условие победы над любой вредной привычкой – это осознание проблемы. Трудно заставить расстаться с сигаретой человека, который в курении не видит ничего плохого. Даже не трудно, а и вовсе невозможно. А чтобы захотеть от вредной привычки избавиться, нужно четко понимать, какие бонусы вы при этом получите. В нашем случае все просто: это замена виртуального общения реальным; виртуальных отношений – реальными. Посвятив больше времени близким, вы получите их внимание и их любовь. Разве это не стоит отказа от виртуальной реальности?
Правило второе. В нашем случае вовсе не обязательно покидать соцсети бесповоротно и навсегда. Пусть они остаются в вашей жизни, но только в качестве дополнительного коммуникативного инструмента – по принципу «все хорошо в меру. То есть соцсети не замена, а дополнение к реальному общению. Расставьте приоритеты: общаясь с любимым человеком, забудьте о телефоне. Поначалу это будет трудно – на то она и привычка, что отучаться от нее непросто. Но помните о первом пункте – и все у вас обязательно получится.
Правило третье. Цените здесь и сейчас. И перестаньте, наконец, следить через интернет и соцсети за своими бывшими. Во-первых, прошлого не вернешь, а во-вторых, берегите настоящие отношения, а не вздыхайте по прожитому. И главное: ваш нынешний партнер вряд ли будет в восторге от того, что вы продолжаете вздыхать по прошлым отношениям – цепляясь таким образом за строе, вы не только поддерживаете свою дурную привычку, но и разрушаете нынешние отношения.
Правило четвертое. Определите время своего присутствия в соцсетях. Интернет это же не только место общения, но и источник информации. Отказываться от этого источника в наше время было бы, как минимум, неразумно. Но, как говорится, всему свое время. Например, в обеденный перерыв на работе или вечером. Но ни в коем случае не тогда, когда вы общаетесь с друзьями или близкими. Тем самым вы сохраните время и для реальной, и для виртуальной жизни.
Правило пятое. Как и в случае отказа от курения, привычка постоянно проверять свои соцсети требует замены. Как в прошлом курящий меняет сигарету, например, на леденцы или сухарики, так и интернет-зависимость можно побороть, заменив соцсети реальным общением. Как говорят в народе, клин клином вышибают. Больше интересуйтесь делами своих друзей и близких, принимайте в их жизни посильное участие – согласитесь, это куда интереснее и приятнее, чем сидеть, уткнувшись в мобильный телефон.
Правило шестое. Старайтесь как можно реже брать телефон в руки. Ах да, сегодня мобильный телефон – это и видео-аудио плеер, и будильник, и фотоаппарат, и навигатор… Лишите свой мобильник всех этих функций – заведите простой механический будильник, обычный mp-3 плеер и автономный навигатор. Кстати, и с практической точки зрения такое решение пойдет на пользу. Представьте, что ваш смартфон даже не сломался, а у него села батарея. И моментально вы остаетесь без всех гаджетов. «Разделение функций» между гаджетами с легкостью решает эту проблему.
Следование этим нехитрым советам поможет вам избавиться от интернет-зависимости и вернуться в настоящий живой мир и наладить пошатнувшиеся отношения в семье и с друзьями. Но, как известно, гладко было на бумаге, да забыли про овраги: избавление от любой вредной привычки – задача не из простых. Если вы чувствуете, что побороть зависимость самостоятельно у вас не получается, что привычка сильнее вас – имеет смысл обратиться за советом или даже помощью к психологу.