Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни, считается болезнью цивилизации.
Заболевания опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, обострение радикулита, нервно-мышечные расстройства, геморрой, головные боли, варикозное расширение вен и, конечно, лишний вес. Не говоря уже о синдроме хронической усталости, общей слабости, вегетососудистой дистонии, депрессии.
Как бороться с малоподвижным образом жизни?
Для профилактики заболеваний, опорно-двигательного аппарата, необходимо иметь комфортное спальное место - умеренно жесткое, без лишних изгибов, не слишком мягкой и не очень высокой подушкой.
Выделите время для прогулки пешком либо во время обеденного перерыва, либо после работы, чтобы провести какое-то время на свежем воздухе.
Откажитесь от лифта. Поднимайтесь по лестнице, постепенно увеличивая количество пройденных лестничных проемов.
Выходные рекомендуется проводить более активно с пользой для здоровья. Летом — велосипедная прогулка, плавание, спортивные игры. Зимой — занятия в спорт зале, лыжный спорт и коньки.
Следите за своим питанием, четко и заранее планируя свой ежедневный и еженедельный рацион. Питание должно быть сбалансированным и здоровым, с достаточным потреблением овощей и фруктов и отказом от фастфуда.
Для общего оздоровления организма можно проходить регулярные курсы массажа. В этом вам помогут домашние современные массажёры.
В конечном итоге серьезные нарушения здоровья сокращают общую продолжительность жизни.
Начните изменения прямо сейчас.