Мы, люди, интересный вид. Несколько поколений назад целлюлит был частью идеала красоты. Она была символом статуса. Потому что мало кто мог позволить себе обойтись без тяжелой физической работы и обильной еды.
Сегодня все по-другому. Многие люди связывают вмятины с малоподвижным, нездоровым образом жизни. Поэтому миллионы женщин вкладывают миллионы, чтобы избавиться от целлюлита.
Но слишком часто они обнаруживают, что это не помогает!
Хорошая новость заключается в том, что вы можете уменьшить целлюлит, если захотите. НО не все способы работают.
Во-первых, давайте проясним, о чем мы вообще говорим.
Что такое целлюлит и как он развивается?
Как получается, что у 80-90% всех женщин появляются характерные вмятины на ягодицах, животе и бедрах?
Кожа является не только одним из самых больших, но и одним из самых тяжелых органов в вашем теле. Ваше тело хранит избыточную энергию для плохих времен в нижних слоях кожи.
Целлюлит возникает из-за жировых клеток в гиподерме (подкожно-жировой клетчатке).
В зависимости от «уровня наполнения» эти депо могут влиять на внешний вид вашей кожи.
Это только жир делает кожу выпуклой или нет?
Взгляните на рисунок ниже. Он показывает различное распределение жира в подкожной клетчатке.
СЛЕВА кожа ровная, СПРАВА развивается целлюлит.
«Почему у меня на самом деле появляется целлюлит?» Я часто слышу этот вопрос.
Целлюлит не является чем-то противоестественным и уж тем более не болезнью (несмотря на то, что индустрия красоты любит говорить нам, что это так).
Целлюлит развивается только тогда, когда волокна соединительной ткани находятся на пределе своей эластичности, а подкожные жировые клетки продолжают набухать.
Вмятины образуются из-за того, что жир выталкивается наружу, к эпидермису.
Неэффективные методы лечения: как НЕ избавиться от целлюлита
Вы уже знаете анатомию вашей кожи. Теперь вы можете понять, почему многие дорогостоящие методы в лучшем случае являются плацебо.
Единственное, от чего вы гарантированно избавитесь таким образом, это ваши деньги.
Антицеллюлитный крем
Есть целый ряд иногда возмутительно дорогих антицеллюлитных кремов с ингредиентами, которые предотвращают накопление жира в подкожной клетчатке, сохраняют эластичность соединительной ткани и улучшают кровообращение.
Звучит многообещающе, но не работает.
Предполагаемый антицеллюлитный крем недостаточно глубоко впитывается, чтобы воздействовать на подкожную клетчатку.
Это также подтверждается исследованием Stiftung Warentest, в котором приняли участие 300 человек в возрасте от 35 до 60 лет.
Ни один из восьми протестированных антицеллюлитных кремов в разных ценовых диапазонах (от 340 руб до 4500 руб) не вызвал улучшения целлюлита после четырех недель использования крема.
Антицеллюлитная обувь
Без шуток. Есть антицеллюлитная обувь!
Однако научных доказательств их эффективности нет.
Суть в том, что специальная обувь не помогает против целлюлита.
Антицеллюлитные массажеры и вакуумные системы
Специальные антицеллюлитные массажные ролики и вакуумные системы предназначены для массажа жира, улучшения кровообращения и, таким образом, противодействия целлюлиту.
Научные исследования приходят к следующему выводу:
Такие массажи помогают в лучшем случае ненадолго.
Во всяком случае, улучшение минимально и не длится очень долго. Они вызывают своеобразный лимфодренаж, благодаря чему жидкость в подкожно-жировой клетчатке немного выдавливается.
После процедуры жидкость медленно просачивается обратно в подкожную клетчатку.
После этого ваша кожа возвращается в исходное состояние.
Тогда вам придется снова делать массаж. Так что требуется много времени (а часто и много денег) для минимального краткосрочного эффекта.
Другие методы: А как насчет...?
Существует ряд других методов лечения, большинство из которых предлагается в специальных кожных студиях.
К ним относятся звуковая волновая терапия, лазерное лечение, ультразвуковая липосакция, криотерапия (замораживание жира), мезотерапия (инъекции в жировую ткань) и инъекционный липолиз («инъекция для удаления жира»).
Пока нет надежных научных доказательств эффективности этих методов.
Возможно, что некоторые из этих методов приносят (временное) улучшение. С другой стороны, на сомнительных успехах можно быстро потерять большие деньги.
Как избавиться (или уменьшить) целлюлит
Целлюлит в определенной степени является генетическим. Однако, происходит ли это и в какой степени, зависит от ряда факторов образа жизни.
Таким образом, вы можете уменьшить целлюлит, улучшив свой образ жизни.
Если вы хотите избавиться от целлюлита, у вас есть три основных варианта:
- Вы снижаете процент жира в организме с помощью упражнений и диеты. Это также опустошает жировые клетки в ваших подкожных депо.
- Вы поддерживаете или улучшаете эластичность коллагеновых волокон в гиподерме. Если они более гибкие, цвет лица улучшается.
- Вы улучшаете циркуляцию крови и лимфы в соединительной ткани. Таким образом, вы способствуете удалению продуктов метаболизма, с одной стороны, и снабжению питательными веществами, с другой. Плохая циркуляция препятствует регенерации тканей и, таким образом, оказывает непосредственное влияние на кожу
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно вкладывать целое состояние в дорогие антицеллюлитные кремы и процедуры для улучшения цвета лица.
Избавьтесь от целлюлита № 1: правильная силовая тренировка
Многие женщины не понимают, насколько силовые тренировки могут помочь.
Силовые тренировки стимулируют циркуляцию крови и лимфы в пораженных участках тела.
Накопление жидкости в тканях может усилить целлюлит.
Силовые тренировки уменьшают такую «лимфедему» и тем самым также улучшают цвет лица. И у него есть еще одно преимущество:
Более рельефные мышцы делают кожу более упругой и гладкой.
Вы приобретаете более полный и подтянутый вид, потому что ваши мышцы поддерживают кожу изнутри.
Кроме того, вы избегаете страшных «висящих частей», которые часто запрограммированы заранее при похудении без силовых тренировок.
С базовым планом тренировок вы закладываете оптимальную основу.
Важным моментом является то, что вы должны тренировать не только потенциальные «проблемные зоны», вы должны тренировать все свое тело. В результате вы можете стать более спортивным и подтянутым И уменьшить целлюлит.
Избавьтесь от целлюлита № 2: кардио и упражнения каждый день
Сидячий образ жизни вреден для здоровья во многих отношениях. На самом деле неудивительно, что он также способствует целлюлиту.
Длительное сидение ухудшает кровообращение в соединительной ткани.
С одной стороны, это плохо для регенерации, с другой – кожа быстрее стареет. Ученые предполагают следующую связь:
Малоподвижный образ жизни способствует развитию целлюлита.
С другой стороны, любое движение способствует циркуляции крови и, таким образом, также может уменьшить целлюлит.
Кардиотренировки помогают.
Однако вам не нужно бежать марафон или превращаться в выносливого спортсмена. 5 000-10 000 шагов в день — хорошая цель.
Избавьтесь от целлюлита № 3: избавьтесь от жира
Степень наполнения ваших подкожных жировых клеток может существенно повлиять на степень вашего целлюлита.
Так что вывод очевиден:
«Вы должны снизить процентное содержание жира в организме, чтобы избавиться от целлюлита».
Однако в целом это не так. Потому что есть достаточно стройных женщин, у которых все еще развивается целлюлит.
Как упоминалось в начале, подкожные жировые клетки не являются единственным влияющим фактором. Гибкость соединительной ткани и снабжение питательными веществами также играют роль.
Таким образом, похудение является важным рычагом, особенно для тех из нас, кто все еще носит с собой немного больше жира.
Избавьтесь от целлюлита № 4: бросьте курить
Курение уменьшает кровоток и ослабляет соединительную ткань.
Это также применимо, если вы часто пьете алкоголь.
Любой, кто курил раньше, должен бросить сейчас.
Нет ничего плохого в случайной порции алкоголя. Но регулярное употребление алкоголя не поможет, если вы хотите избавиться от целлюлита.
Избавьтесь от целлюлита № 5: сбалансированная диета
Ты то, что ты ешь. Этот принцип также применим к вашей соединительной ткани.
Как упоминалось в начале, целлюлит часто вызывается слабой соединительной тканью.
Поэтому вашей целью также должно быть увеличение толщины и эластичности кожи и укрепление соединительной ткани.
Вывод
Почти каждая женщина хочет избавиться от целлюлита.
Вот почему существует бесчисленное множество продуктов, некоторые из которых имеют сомнительные преимущества, которые часто опустошают ваш кошелек больше, чем уменьшают целлюлит.
Ваше тело приносит с собой самые эффективные методы избавления или уменьшения целлюлита. Путь к улучшению кожи лежит через новые привычки .
Вопрос: Меня интересует ваша точка зрения. Каково ваше отношение к целлюлиту? Если бы вы нашли что-то, что может уменьшить целлюлит или полностью избавиться от него (хотя это вызвало бы у меня большие подозрения 😉 ), что это было?
Примечание. Ни одна из моих статей не может заменить грамотную медицинскую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения, питание или программу добавок. Особенно, если у вас были проблемы в прошлом.