ПРИВЕТСТВУЮ НА КАНАЛЕ: "ТЫ САМ СЕБЕ МАГ"
Поможем своей спине
Ежегодно весенние месяцы - это время садоводов и огородников. Мы расчищаем свои дачные участки, вскапываем и рыхлим почву, сажаем, подрезаем, устраиваем грядки и клумбы. Работа на земле - дело творческое, она наполняет нас энергией. Но, увы, как часто, потрудившись от души, мы не можем разогнуть спину! Да и переменчивая весенняя погода способна спровоцировать приступы радикулита.
Сотни причин - итог один
Боли и дискомфорт в спине могут иметь самое разное происхождение. С дачниками и людьми, проводящими время на сквозняке, все понятно. Спина не прощает такого обращения - вот вам и воспаление нервных корешков. Ничуть не полезнее долгое сидение в офисе, особенно за компьютером. Однообразная поза, согнутая спина, минимум физической нагрузки... Причиной дискомфорта могут стать усталость, стрессы, недосыпания. Даже неправильное питание, слишком тяжелая пища. И это уже не говоря об отложении солей, о заболеваниях внутренних органов! Словом, подхватить недуг легко, а вот справиться с ним... Помимо массажей и прочих традиционных средств, благотворное воздействие окажет специальная мудра.
Техника выполнения мудры
Особенности мудры для спины в том, что пальцы правой и левой рук складываются в разные конфигурации (см. рисунок). Для выполнения этой мудры соедините кончики большого, среднего пальцев и мизинца правой руки. Указательный и безымянный пальцы остаются прямыми. Для левой руки мудра выглядит так: верхняя фаланга большого пальца лежит на ногтевой фаланге указательного. Усилить воздействие мудры поможет медитация. Сложив пальцы нужным образом, закройте глаза, сделайте три вдоха-выдоха, освобождаясь от посторонних мыслей. Представьте, что находитесь в приятном месте. Дома, в лесу, на морском берегу - там, где вам очень комфортно и спокойно. Дыхание ровное, не слишком глубокое, успокаивающее.
Усиливаем действие мудры
Мысленно повторяйте аффирмацию: "Мой позвоночник силен, спина здорова, я чувствую себя защищенной и сильной". Мудру следует выполнять 4 раза в день по 4 минуты. При острых болях делайте чаще и держите пальцы сложенными в мудру, пока не почувствуете облегчение. Чтобы усилить эффект, делая мудру, лягте на пол, подстелив коврик, ноги положите на стул (как показано на рисунке выше), подбородок чуть приподнимите. При необходимости оставайтесь в такой позе 20 минут. Это позволит очень быстро избавиться от болевых ощущений, восстановить связки межпозвоночных дисков.
