Наберу ли я 2 кг, если один раз переем?

Среди худеющих гуляет мнение, что сорвавшись с плана питания и один раз обожравшись задницу сразу отложится пара килограммов, и месяц дисциплины, режима и ограничений пойдёт коту под хвост. И часто на следующий день действительно можно увидеть прибавку до 2 кг в весе.

Давайте разбираться. Предположим, Вы захамячили лишнюю 1000 калорий. Это много. Но сделали Вы это всего один раз. До этого и после придерживались режима.

Можно посчитать, что жир это 9ккал, а значит больше 100г прирост на жопе и боках. Но не так всё просто.

Вспомним, что примерно 10% калорий в среднем тратится на переваривание этой самой еды. Т.е. от 1000 калорий остаëтся 900.

Кроме того по проведённым исследованиям при потреблении каждой 1000 лишних калорий, увеличивается безумышленная бытовая активность (уборка, поход в магазин, игры с детьми и др.) примерно на 350 ккал. Итого у нас осталось всего 550 лишних калорий. Если принять во внимание, что их них только 50-60% жиры, получается примерно 61 г жира. Вот он и может уйти в бока. Однако надо учитывать и структуру еды, часть которой может просто не усвоится, но это опустим.

Откуда же на весах прибавка до 2-х килограм?

Всё просто. Обычно та еда, которой переедают задерживает большое количество воды, из-за чего и получается большой прирост веса.

Как показывает практика, при последующем соблюдении режима питания вес за 2-3 дня возвращается в норму.

Таким образом мы видим, что МЫ, это не наши спонтанные решения, как один день диеты или разовое переедание, а принятые решения в долгосрочной целевой перспективе. Поэтому очень важно соблюдать поставленный режим именно на длительной дистанции, и тогда цель точно будет достигнута.