В чем ее польза? Правда ли, что такая вода помогает похудеть? Может ли такой напиток навредить? Разбираемся с экспертами.
Организм человека примерно на 80 процентов состоит и воды. По различным данным, это количество распределяется по всему нашему телу следующим образом:
- кровь — это 90 процентов воды,
- легкие — 80 процентов,
- головной мозг — 75 процентов,
- кожа — 65 процентов,
- костная ткань — около 20 процентов,
- зубная эмаль — 10 процентов.
Общее количество воды в нашем организме меняется с возрастом. У пожилых людей этот показатель в среднем находится на уровне 60%.
Вода с лимоном – это напиток, вокруг которого собрано уже много мифов. Некоторые люди целенаправленно пьют только воду с лимоном, считая, что она необходима организму. Но так ли она полезна, как пишут на страницах женских журналов?
Итак, что важно знать о воде с лимоном
- Это, прежде всего, источник жидкости. Некоторым людям сложно выпивать необходимое по мнению врачей количество чистой воды ежедневно. Были проведены исследования, которые показали, что если добавить в стакан воды пару долек лимона, то объемы выпиваемой в день жидкости в разы увеличиваются.
- Это источник витамина С. Стакан воды с 50 г лимонного сока восполнит 20% дневной нормы витамина С, содержит 10 мкг фолиевой кислоты, 50 мг калия.
- Источник антиоксидантов. В лимоне содержатся фитонутриенты, помогающие защищать клетки организма от повреждений.
Несмотря на такое количество положительных свойств воды с лимоном, есть у нее и минусы. Во-первых, врачи не рекомендуют ее употреблять тем, кто часто страдает от изжоги, говорят эксперты Роспотребнадзора. Во-вторых, ее нельзя пить людям с аллергией на цитрусовые. В-третьих, стоит отказаться и тем, у кого есть проблемы с зубной эмалью, так как один из побочных эффектов употребления такого напитка – ее эрозия.
И еще несколько важных уточнений:
- Вода с лимоном не помогает похудеть,
- Она не стимулирует работу печени. До сих пор нет официальных данных, которые это подтверждают.
- Однако вода с лимоном улучшает иммунитет. Это правда, однако, придется выпить очень-очень много такой воды, чтобы хоть как-то его усилить.