Комментирует психотерапевт Дана Янсон
Как предложить дружить и не расстраиваться от отказа?
Пригласите человека, например, в кафе или в какое-то другое спокойное место, чтобы узнать друг друга получше.
Если человек не хочет идти на контакт, не расстраивайтесь. Это нормально и не значит, что с вами что-то не так. Вам ведь тоже не все люди нравятся и не со всеми по разным причинам вы готовы тесно общаться.
Как быстро нужно открываться людям?
Вне зависимости от того, открываетесь вы быстро или медленно, не всё зависит от вас. Есть ещё и другой человек, который тоже совершает какие-то действия. Поэтому отношения — это всегда риск.
Как сложатся отношения, если вы откроетесь быстро или спустя продолжительное время, — будет зависеть не только от вас. Открыться — значит довериться, а доверие — это наш личный выбор и ответственность.
Все мои друзья создают семьи и рожают детей, а я — нет. Как не потерять связь?
Поддерживать эту связь: не терять контакт, но помнить, что сейчас у друзей другие приоритеты и что встречи, возможно, будут реже. Тем не менее это не значит, что эти встречи менее ценные, если вы важные друг другу люди. Иногда пути расходятся, так тоже бывает.
Комментирует психотерапевт Елена Тухарели
Как поддержать отношения на расстоянии?
Вспомнить и актуализировать то, что вас объединяло, создать возможность совместного досуга — посмотреть одновременно фильм и потом обсудить; послушать общие треки.
Если нет возможности смотреть одновременно — пусть каждый смотрит в своём темпе. Можно устроить партнёру онлайн-экскурсию по вашему городу, поделиться впечатлениями и эмоциями, дать возможность разделить их. «Погулять онлайн» по значимым для обоих местам, создавая эффект присутствия рядом.
Как справиться с травмой отверженного?
Прежде всего осознать, какая потребность закрывается этим ожиданием всеобщей любви. Что вам даёт ощущение, что если пишут — любят, а если не пишут — отвергают?
Для снижения тревоги можно попробовать технику «Диаграммы» — в круговой диаграмме в каждом секторе написать все возможные причины, по которым человек может вам не писать: например он сейчас занят, уехал, потерял контакты и т. д.
Как с этим работать: переключить ощущение самоценности извне на себя, т. е. вы значимы сами для себя вне зависимости от действий окружающих.
Хочу ограничить общение и быть одна. Это нормально?
Многое зависит от контекста ситуации. Но в любом случае это желание нормально, раз оно возникает, и игнорировать его не стоит. Возможно, это период кризиса, когда важно побыть наедине с собой, узнать себя, свои желания и потребности.
Важно проанализировать окружение: устраивает ли оно вас, комфортно ли с ним? Может быть, вы не чувствуете себя в безопасности — тогда желание оградить себя от общения вполне естественно.
Комментирует психотерапевт Мирослав Ясин
Как заводить новых друзей, когда ты взрослый?
Взрослые люди также могут устанавливать дружеские, тесные связи, как дети и подростки. Чаще всего взрослые отмечают, что стало меньше «поводов для знакомств», однако известно, что лучше всего сближает совместная деятельность.
У взрослых мест, где они могут познакомиться, даже больше, чем у детей: это работа, коллективы родителей в детском саду и школе, спортивные клубы, ночные клубы, сообщества по интересам, групповые туристические поездки, волонтёрские движения, религиозные общины и даже целевые знакомства в интернете.
Как заканчивать отношения?
Отношения лучше всего заканчивать в диалоге, объяснив партнёру несовпадение своих лично взглядов и планов на жизнь с его, то есть пояснять причины. При этом нужно отмечать своё мировоззрение и представления, а не критиковать образ жизни и планы партнёра.
Разговор из «я-позиции», то есть когда мы говорим о себе, а не о другом человеке, не панацея, но помогает максимально мягко разойтись без взаимных обид и обвинений.
Как понять, что со мной больше не хотят дружить, но стесняются сказать?
Неумение другого прервать контакт — это «не ваша проблема». Однако, если вы почувствовали что-то странное в отношениях и вам как-то неуютно с этим, лучше всего задать максимально открытые вопросы и выяснить, что имеет в виду человек. Пытаться «догадываться» в отношениях не очень полезно, так как за счёт подобной «телепатии» возникает масса недоразумений. Лучше спросите словами.