Для меня все еще является неожиданностью то, что очень многие люди до сих пор считают практики медитации чем-то для "отлетевших" людей, которые обязательно должны быть причастны к буддизму. Меж тем, медитация абсолютно никак не связана с какой либо религией и однажды включив ее в свой день, человек может качественно изменить свою жизнь. В ходе своих консультаций, я очень часто рекомендую делать медитации людям, чтобы они смогли гармонизировать лунные функции психики.
Нейрофизиологи доказали, что регулярные занятия этой практикой делают человека спокойнее, расслабленней, увереннее в себе. Возрастает его интеллектуальный потенциал, отодвигается старение мозга на более поздний срок, снижается тревожность, улучшается сон, работа сердечно-сосудистой системы, повышается стрессоустойчивость, внимание, снижается раздражительность, улучшается восприятие себя и Мира в целом. И это далеко не целый список бонусов, подтвержденных объективными методами исследований! Однако, людям с психическими расстройствами противопоказано прибегать к ней, поскольку она дает погружение в себя.
Я знаю, что многие не пробуют медитацию по причине того, что не знают, как к ней подступиться, считают ее чем-то слишком сложным. На самом деле это не так, если мы говорим о простейшем виде медитации.
Для начала вы можете найти огромное количество видео с сопровождением на Ютюбе, либо прочесть книгу "Будда, мозг и нейрофизиология счастья". А еще можете просто начать с наблюдения за дыханием (например, можно найти на Ютюб канале у Александра Брата "Базовая медитация 20 минут"). Начните вводить эту практику хотя бы с 10-ти минут в день и в будущем вы сможете пробыть в ней совершенно спокойно 30-60 минут.
Буквально с первой же практики вы почувствуете расслабление, а еще для вас станет очевидно, что вы слишком много думаете. Со временем вы сумеете отслеживать свои мысли и обрывать их, не идя за ними следом. Этот навык пригодится вам и в жизни, ведь вы сможете лучше концентрироваться на нужных вам вещах, сможете прекращать думать нехорошие мысли и сознательно переключать себя на хорошие. Потому что если этим не заниматься, получается, что мы являемся рабами своего ума. Не умеем управлять своими мыслями = не умеем управлять своей жизнью!
Есть люди с тревожным неугомонным умом и им нелегко дается просидеть и 5 минут в медитации. Для таких людей, я бы порекомендовала начать с практик концентрации с открытыми глазами. А когда вы перейдете на уровень удержания внимания хотя бы нескольких минут, пойти в медитации.
Техника концентрации с открытыми глазами: уединитесь в комнате, включите себе таймер и старайтесь пробыть мысленно только в этом месте. Вы можете разглядывать медленно каждый предмет в своей комнате, тени на стене и т.д.., главное условие - вы не должны выходить в мыслях и действиях за границы этой комнаты, ни в прошлое, ни в будущее, только здесь и сейчас. В идеале дойти до 40 минут, но и 15 минут тоже очень хороший результат.
Идеальное время для медитаций утро, но если вы не успеваете делать это по утрам, то можно перенести на любое другое удобное для вас время, хоть перед сном.
Идеальной позой для медитации считается поза лотоса, но если у вас проблемы с ногами, то можно просто сесть на стуле. Очень желательно не опираться спиной обо что-то, так как это позволит вам оставаться в сознании и не засыпать, однако если у вас проблемы со спиной, то можно и опираться. Главное, чтобы спина была прямой.
Для меня медитация практически как утренняя гигиена, я практикую ее ежедневно. Об этой практике можно говорить очень много. Целью этой публикации было лишь опровергнуть мысль, что это очень сложно и дать понять тем, кто еще не пробовал медитировать, что они Очень многое упускают!
***Благодарю вас за внимание.
Не забывайте подписаться и поставить лайк, если статья была вам интересна)
Это позволит новым публикациям попадать к вам в рекомендации!)
______________________________________________________________________________________
Если хотите уточниться или нащупать свой личный путь, узнать свой потенциал, поверить в себя, начать проживать свою жизнь со смыслами, выполняя СВОЮ задачу и просто гармонизировать сферы своей жизни, приходите на консультацию по ВАШЕЙ натальной карте. Никаких предсказаний, только конкретные выводы и рекомендации индивидуально по вашей карте рождения по системе ведической астрологии! От вас нужны будут данные по дате, месту и времени рождения (+/- 1-2 часа).
Запись и подробности о консультации по почте: am-190184@yandex.ru
#ведическаяастрология #медитации #саморазвитие и самопознание #психология