Нам надо всё срочно, быстро, эффективно и ещё бы при этом не сильно энергозатратно…плюс бесплатно.
Нажал где-то у себя на волшебную точку и голова не болит и спину не ломит.
Огорчу! Так не бывает.
Хорошая новость, режим и привычка, делать хотя бы небольшие пятиминутки в рабочем дне, через некоторое время, приведут к положительной динамике, существенно снизив болевые ощущения.
Чаще всего болезненным ощущением подвергается трапециевидная мышца и мышца, поднимающая лопатку.
Есть множество упражнений для шеи и спины, которые помогаю довольно быстро расслабить мышцы и убрать напряжение. Приводя тело, в рабочее состояние (хотя бы до конца рабочего дня)))))).
Если затекла шея и безумно болит между лопатками.
Во-первых, точно сделайте перерыв и выползайте из-за компьютера/рабочего стола. При этом, если Вы выползли, а не грациозно выпорхнули - это первый звоночек!)))
Во-вторых, делаем упражнение, которое поможет снять напряжение мышц.
Упражнение удобно делать на рабочем месте.
Ровно сядьте на стул, заведите обе руки за его спинку и крепко прижмитесь к ней.
На вдохе поднимите плечи, максимально вытяните шею и посмотрите вверх.
Зафиксируйтесь в таком положении на 5-10 секунд, затем выдох и расслабление. Достаточно 3-5 медленных повторов.
Подробное видео можно посмотреть в группе ИМПУЛЬС-Е в ВК.
И главное, не спешите, начальник подождёт))). Ведь, если ваша спина будет болеть, а шея отваливаться, эффективность от такого работника резко снизится.
Подписывайтесь на наш канал и в соц.сети ВК там много простых, но очень эффективных упражнений;)
----------
Смотрите также:
Упражнение для снятия напряжения в шее и плечах(видео)
Профилактика боли в поянице
Раскрепощение диафрагмы (видео)