Удивительно, но некоторые люди, не отличающиеся привлекательностью в молодые годы, становятся красивее с возрастом. Замечали этот феномен? Такое впечатление, как будто выдержка и время идут им только на пользу.
И, конечно, удобно все спихнуть на генетику и еще на социальный фактор, обеспечение и прочие (не всегда имеющие значение) условия. Нет, все вышеперечисленное важно, будем откровенны, и все-таки, это не решающе основные показатели.
Ведь есть (вы должны это знать) те, у кого нет “ничего” (по общим меркам), при этом выглядят великолепно. Встречали? Особенно мужчины, которых и возраст не берет, и красит седина…
В чем секрет этих людей, которые хорошеют от прожитых лет? Есть ли шанс у большинства остальных хоть как-то повлиять на общие показатели здоровья, энергии? Как оставаться дольше молодыми, здоровыми и при этом выглядеть хорошо?
9 простых, но особенно важных советов, которые сделают моложе всех, кто к ним прислушается, а особенно, тех, кто будет применять.
1. Делайте как можно больше упражнений
Активные люди выглядят моложе. Малоподвижный образ жизни – кратчайший путь к старости. А движение — жизнь! Поговорка, которой очень много лет или даже веков, не может просто так возникнуть…
Движение необходимо сочетать с выходами на улицу, необходимыми для молодости клеток. Начните сейчас, неважен возраст, и через один — два десятка лет ваше тело скажет большое спасибо.
Плавание, походы, езда на велосипеде, мотоцикле, гимнастика, йога, танцы, пилатес, бег трусцой — все это продлевает молодость.
2. Откажитесь от вредных привычек
Алкоголь оказывает обезвоживающее действие на организм и подавляет его способность использовать запасы жировых отложений, скапливающихся на теле.
В то же время этот продукт расширяет капилляры на лице и оказывает воспалительное действие на весь организм, не говоря уже о разрушительном воздействии на внутренние органы.
С другой стороны, курение разрушает человеческий организм как внутри, так и снаружи. Ничто не старит быстрее и эффективнее, чем курение. Вы до сих пор убиваете себя за собственные деньги? Оно реально того стоит?
3. Ешьте продукты, богатые белком
После 40 лет мы теряем до 8% мышечной массы каждое десятилетие — и это может стать проблемой. Чтобы оставаться в форме, стоит постепенно увеличивать количество ежедневно потребляемого белка. В идеале надо съедать 20-25 граммов белка при каждом приеме пищи.
Начните с включения в свой рацион как можно большего количества молочных продуктов, орехов, семян, цельно зерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Пищу следует добавлять постепенно, чтобы организм привык к такому питанию.
***************************************************
Спортом можно заниматься дома!
Мини-степпер с эспандерами PLANTA FD-STEP-001, ножной домашний кардиотренажёр для похудения, для ног, бедер, ягодиц
******************************************************************
4. Откажитесь от сахара
Основной причиной повреждения кожи (помимо возраста и пребывания на солнце) является питание. Человек то, что ест — все слышали… При этом мало кто на самом деле задумывается о том, что толкает в рот при каждом приеме пищи.
Если в рационе много сахара, жирной, жареной или острой пищи, кожа никогда не будет выглядеть хорошо. Наша кожа имеет собственную систему поддержки, основанную на коллагене и эластине, двух компонентах, которые делают кожу эластичной, прочной и гладкой.
Глюкоза искажает активность аминокислот, присутствующих в коллагене и эластине, влияя на здоровье кожи. С сахаром есть смысл проститься навсегда.
5. Пейте много воды
Вода необходима для здоровья тела, а здоровый организм означает красивый человек. Состояние кожи, ногтей и волос зависит от степени увлажнения организма человека.
Если организму не хватает воды, кожа будет выглядеть болезненной и тусклой, а волосы потеряют эластичность, станут сухими и ломкими. Недостаток энергии повлияет на осанку, а глаза будут выглядеть усталыми и воспаленными.
При весе 80 кг, надо употреблять не менее 1,4 литра воды каждый день (20 мл на кг). Не забываем важное правило — чистая вода!
6. Спите сколько душе угодно
Ученые доказали, что недосыпание запускает механизм ускоренного изнашивания организма: нарушаются биологические ритмы, возникают головные боли, снижается иммунитет, ухудшается общее самочувствие.
Наоборот, регулярный и здоровый сон гарантирует продление молодости тела на 5-10 лет. Пик секреции мелатонина, так называемого гормона молодости, приходится на полночь. Поэтому к этому времени человек должен спать. Здоровый сон замедляет процесс старения на 12%.
**********************************************************************
Вода должна быть чистой!
Фильтр кувшин Аквафор Прованс А5 4.2 л вишневый
***************************************************************
7. Будьте социально активны
Хорошие друзья являются важной частью Анти возрастного набора по двум причинам. Во-первых, они заставляют вас смеяться, а смех дает естественный импульс энергии и хорошего настроения. Во-вторых, они принимают вас такими, какие вы есть, и дают очень важный урок: счастье в мелочах.
Социальные связи улучшают настроение и повышают интерес к жизни, создавая стимул иметь красивую и опрятную внешность волосы, кожу, руки и ноги, зубы. И, конечно же, достойную одежду. Но не гоже встречаться с друзьями в одной одежде на протяжении и многих лет… (Конечно, если это не форма)
8. Делайте новые вещи
Одним из важнейших признаков молодости является ясный ум. Мозг надо постоянно тренировать, ведь молодость идет изнутри. Поэтому любой новый опыт приветствуется.
Без интеллектуальных усилий дендриты, обеспечивающие функционирование нервных импульсов, сокращаются или полностью исчезают. С другой стороны, новый опыт, задачи и идеи увеличивают емкость и устойчивость дендритной сети и улучшают ваши долгосрочные когнитивные навыки.
Учитесь, изучайте то, что не знакомо, но интересно! Не отказывайте себе в удовольствии быть здоровым, увлеченным и занятым человеком! Все для вас, на любой вкус!
9. Научитесь мыслить позитивно
Молодость, красота, успех, благополучие — все рождается изнутри, и ни всевозможные кремы, ни пластические мастера, ни гардероб не могут скрыть истинное состояние.
Человек молод прежде всего своей природой и характером, и все, что видим снаружи, есть продукт внутреннего состояния. И самое разумное, что можно сделать, — это продолжать развиваться умственно, эмоционально и духовно. Ничто так не омолаживает человека, как наполненная и красивая душа.
Все гениальное просто! Ничего сложного и замысловатого. Не надо вылавливать определенный тип рыбы и есть её в установленное время, не надо ежедневно посещать тренажерный зал. Все намного проще. Любите себя настолько, чтобы хотеть жить как можно дольше, стало вашей нормой, а не поводом для ограничений… Успехов.