Бывает так, тренируешься уже месяц, пол года, год, а прибавки в массе так и не было. Сегодня расскажу об очень важном факторе для набора ММ ❗️
Если с питанием, восстановлением более менее всё понятно, то как же быть с тренировками?
Многие новички, насмотревшись экспертов с ютюба и других сообществ, повторяют одну и ту же ошибку: старайся чувствовать мышцы, делай повторения медленнее, концентрированнее и так далее. В основном такие эксперты сидят на гормонозаместительной терапии (курсе фармокологии) и у них процессы гипертрофии (роста ММ) работают немного по другому. Нам же важен совсем другой вид тренировочного процесса!
Запомните: мышцам без разницы как вы поднимаете отягощение - медленно, чувствуете мышцы или как-то иначе, их задача поднять вес! Для роста мышц, вы как раз должны наращивать рабочий вес в базовых упражнениях! Это называется - прогрессия нагрузок. Только так вы дадите фактор для роста ММ!
НО!
При наращивании рабочих весов, не портите технику выполнения, иначе высокий риск травмироваться! Добавляйте вес постепенно, небольшими прибавками! Плавно разминочными подходами подбирайтесь к рабочему и именно в нем выкладывайтесь.
КАК ЖЕ ПРОГРЕССИРОВАТЬ С ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА? ИЛИ ЭТО НЕВОЗМОЖНО?
Конечно возможно! Об этом я расскажу в ближайшее время 💪
