Многие, приходя ко мне на занятия, говорят "я медведь", "я стесняюсь", "мне не комфортно", "я зажат" и т.д. Напомню, я веду программы:
- мужики не танцуют
- универсальные парные танцы
И на все мои программы в 99% случаев приходят люди, которые ранее не танцевали, но вдруг решили, что им это нужно, хочется. У всех разные причины. Кто-то решил "выйти за рамки привычного", кто-то таким образом себя прокачивает, кому-то реально захотелось потанцевать в клубе/баре и понял, что стеснительность ему не позволяет выйти на танцпол и позажигать.
Что же делать?
Можно конечно на репит поставить клип Филиппа Киркорова "Стеснение пропало", и оно действительно пропадет. Шучу.
Мое решение: противостыдное упражнение.
Звучит быть может не очень "противостыдное упражнение", но работает отменно. Название взял у психолога Дэвида Бернса (его бестселлер "Терапия беспокойства").
Суть противостыдного упражнения в танцах заключается в том, чтобы специально и намеренно делать что-то смешное, забавное, глупое, дурацкое, несуразное, неуклюжее. Танцевальные движения, па, связки, во время разминки и т.д. По-русски, дурачится. И делать это, повторюсь (в этом и есть ключ всей психологии данного упражнения), осознанно и на полную катушку!
Корень проблемы стеснительности
Ведь в чем корень проблемы стеснительности? В том, что мы БОИМСЯ показаться глупыми, неуклюжими, неумеющими и т.д. Отсюда истоки. А в противостыдном упражнении мы намеренно заходим в эту глупость, неуклюжесть, проживаем ее по-поооолной и тем самым изживаем ее, видя что не так уж и страшен этот "монстр", которого мы ранее боялись.
В рамках программы "Мужики не танцуют" я это упражнение называю "Кривизна": прошу танцующего специально делать кривые движения. Они его расслабляют. И в мгновение ока, буквально через 20 секунд осознанной кривизны человек уже танцует расслабленно, в удовольствием, вообще не парится и получает удовольствие!
И второй важный аспект противостыдного упражнения в танцах: дурачится до тех пор, пока Вас не "отпустит". Кому-то хватает 20 секунд, как в упражнении "Кривизна", кто-то дурачится у меня на занятиях всю танцевальную разминку (15 минут). Самое долгое дурачество я наблюдал 20 минут. Это был рекорд :)))
Психология проблемы
Чтобы найти подход ко всем, кто приходит ко мне танцевать, я много изучал психологию и продолжаю это делать. Именно психологи (топовые, мировые, профессора) экспериментируют и дают нам новые подходы к решению наших ментальных "затыков". А мы, хореографы, учителя, преподаватели, перекладываем эти новые знания под конкретный наш запрос, запрос нашего клиента и делаем результат.
Я благодарен своим родителям, что они отправили (настояли) меня в университет, я получил высшее образование (закончил ГУУ, красный диплом), а далее получил доп. образование по направлению "Психология". Все эти знания и любовь к чтению, обучению, дает мне возможность давать лучшее, что есть в танцах моим ученикам. И делать это максимально эффективно.
Фото в тему статьи
Мой ва для связи: +7-916-2351615
Ссылки на меня: